بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
مکمل های ورزشی
اسلاید 2 :
تكميل پازل توانمندي ورزشکار
تمرين
مكمل دهي
تغذيه و رژيم غذايي
درمان
استراحت/ريكاوري
اسلاید 3 :
کدامیک از ورزشکاران به مکمل نیاز دارند؟
حرفه ای ها یا هم حرفه ای هم آماتور؟
85 درصد ورزشکاران حرفه ای مصرف می کنند
اغلب بدون مشاوره با متخصصین تغذیه
تعدادمعدودی از مکمل ها خصوصا در صورت کمبود موثرند
ممکن است مصرف مکمل به یک ورزشکار برتری دهد
اسلاید 4 :
مکمل های ورزشی
کسانی که تغذیه مطلوب و درست داشته باشند نیازی به مکمل ندارند اما:
کسانی دریافت نامناسب داشته باشند دریافت مولتی ویتامین کمبود های آنها را برطرف می کند
مواظب باشید دریافت بیش از حد ویتامین ها و املاح نه تنها باعث افزایش توان نمی شود بلکه سلامت ورزشکاررا به خطر می اندازد.
اسلاید 5 :
قبل تجویز مکمل چه اقداماتی باید انجام داد؟
منافع مکمل بر اساس شواهد علمی
ضرورت
قانونی
عوارض
دوپینگ
راهنمای مصرف
اسلاید 6 :
قبل تجویز مکمل چه اقداماتی باید انجام داد؟
پروسه مراقبت تغذیه ای
ارزیابی
تشخیص
مداخله
ارزشیابی و پایش
الگوی غذایی فراموش نشود
اسلاید 7 :
عوارض مصرف مکمل؟
سلامت ورزشکار
دوز و مدت مصرف
تغییر اولویت تغذیه ای ورزشکار
اطلاع از خطر دوپینگ
اسلاید 8 :
انستیتو پزشکی استرالیا
دسته بندی مکمل های ورزشی
اسلاید 9 :
نوشیدنی ورزشی
ژل های ورزشی
شیرینی های ورزشی
غذای مایع
پروتئین وی
بارهای ورزشی
الکترولیت های جایگزین
مکمل آهن
AIS Group A
9. پروبیوتیک
01. مولتی ویتامین مینرال
11 ویتامین D
12. مکمل کلسیم
کافئین
کراتین
آب چغندر
بتاآلانین
بیکربنات
اسلاید 10 :
AIS Group B
کورکومین
2. کئورستین
3. تارت آب گیلاس
4. آب توت ها
5.گلوتامین
6. آنتی اکسیدان هایی C ,E
7.HMB
8. روغن ماهی
9.گلوکوزامین
10. کارنیتین
اسلاید 11 :
AIS Group C
هر مکملی از دو گروه قبلی با پروتکل متفاوت
هرمکملی که در سه گروه دیگر نباشد
ریبوز
کوآنزیم Q10
جینسنیگ
کروم
آب حاوی اکسیژن
روغن MCT
ZMA
اینوزین
پیروات
اسلاید 12 :
AIS Group D
افدرین
استریکنین
سیبوترامین
متیل هگزین آمین
سایر محرک های گیاهی
DHEA
آندروستندیون
نوراندرواستندیون
سایر پروهورمون ها
محرک های هورمون رشد
./
اسلاید 13 :
کدام مکمل برای کدام ورزشکار؟
هدف چیست؟
نوع ورزش
شدت
مدت
نیاز فیزیولوژیکی
سیستم انرژی مورد نظر
آیا سابقه مصرف دارد؟
هزینه؟
سن؟
اسلاید 14 :
مکمل ها
آنتی اکسیدان ها
ویتامین c و E
کورکومین
آب چغندر
NAC
ریکاوری
امگا3
آب گیلاس و آلبالو
گلوتامین
اسلاید 15 :
مکمل ها
کارافزا
کافئین
کراتین
بتا آلانین
بیکربنات
آب چغندر
اسلاید 16 :
مکمل ها
رفع کمبود
آهن
کلسیم
ویتامینD
افزایش حجم عضله
پروتئین وی
کازئین
HMB
آمینو اسیدها
اسلاید 17 :
کدام برند؟
خوشنامی
ترکیبات
استاندارد ها
GHP, GLP, GMP
Ethic
اسلاید 18 :
دستور مصرف مکمل؟
دوز
زمان
مدت
اسلاید 19 :
کراتین
از اسید های آمینه ساخته می شود
در گوشت و ماهی یافت می شود
به شکل پودر، قرص، ژل و حتی آب نبات وجود دارد
یکی از پرمصرف ترین مکمل ها
اسلاید 20 :
بیوسنتز کراتین
کلیه
کبد
