بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
بنام خدای مهربان
اسلاید 3 :
کارگاه خود مراقبتی
اسلاید 5 :
مقدمه
مراقبت از خود ، یک پدیدۀ جدید نیست
اقبال کنونی به مراقبت از سلامت خود ، به سال های 1960 و 1970 برمی گردد
توسعه طرح خود مراقبتی تا سال 1990 همچنان ادامه یافت
اسلاید 6 :
علل گرایش به خود مراقبتی
تغییر الگوی بیماری ها از حاد به مزمن
تغییردیدگاه از درمان قطعی به مراقبت
رشد دانش افراد غیر متخصص
تمایل به اعمال کنترل شخصی در مسا یل بهداشتی و در همکاری با متخصصین
و نیاز به کنترل هزینه های مراقبت ازخود.
اسلاید 7 :
مطالعات نشان داده اند که .
خود مراقبتی مهمترین شکل مراقبت اولیه چه در کشورهای توسعه یافته و چه در کشورهای در حال توسعه که بیشتر مردم فقیر هستند و دسترسی کمتری به مراقبت های سلامت تخصصی وجود دارد ، می باشد.
65 تا 85 درصد همه مراقبت های سلامتی به وسیله خود شخص و خانواده اش، بدون دخالت متخصصین انجام می شود.
اسلاید 8 :
مراقبت از خود به معنای.
عملی است که در آن شخص از خود به عنوان یک منبع استفاده و به طور مستقل از دیگران از سلامت خودش مراقبت می کند
منظور از استقلال عمل، تصمیم گیری برای خویش با اتکا ی به خود می باشد که شامل مشورت و کسب کمک تخصصی یا غیر تخصصی ازدیگران ( چه افرد غیر متخصص و چه متخصصین) نیز می شود.
اسلاید 10 :
در این شکل، مراقبت از خود در رأس هرم قرار گرفته که نشان دهنده اهمیت آن به عنوان اولین منبع در دسترس هنگام مواجهه با یک مشکل بهداشتی است .
خانواده و مراقبت داوطلبانه یکی دیگر از پایه های هرم و مراقبت های تخصصی و ساز مانی نیز پایۀ دیگر آن می باشند.
اهمیت شاخص محیط (فیزیکی، اجتماعی و اقتصادی ) در همۀ ابعاد مراقبت از سلامت به وسیله دایره ای نشان داده می شود که هرم را در بر می گیرد .
این هرم همچنین نقش اصلی خانواده، دوستان ، افراد داوطلب و متخصصین و نیز مراکز بهداشتی را در مورد مراقبت از خود به طور سمبولیک نشان می دهد.
اسلاید 11 :
خود مراقبتی اقدامات وفعالیت های آگاهانه ،آموخته شده و هدفداری است که توسط فرد به منظور حفظ حیات و تأمین، حفظ و ارتقای سلامت خود و خانواده انجام می شود.
مراقبت از خود فعالیت پایداری است که توسط خود فرد ، برای فرد ، از زمان تولد تا مرگ اتفاق می افتد
مراقبت از خود مهارتی تدریجی است و به مرور زمان و با کسب تجربه ، آموزش و تربیت حاصل می شود .
اسلاید 12 :
خود مراقبتی مجموعه فعالیت هائی است که فرد برای بهبود وضعیت جسمی ، روحی و روانی خود ) حفظ و ارتقاء سلامتی خود) انجام می دهد .
فعالیتهائی که فرد را به مراقبت از خود متعهد می کند .
این مراقبت ها نتیجه محور است و بدنبال کسب هدفهای تعیین شده برای سلامت است
در این رویکرد توان و ظرفیتهای فرد و قابلیت و تمایل فرد لازم و ضروری است .
اسلاید 13 :
سلامت
ناخوشی های جزئی
بیماریهای مزمن
مراقبت های بیمارستانی
اسلاید 15 :
برنامه جامع خودمراقبتی فردی
برای ترسیم چشم اندازی جامع، ابتدا باید برنامه خودمراقبتی موردنظرمان را تجسم کنیم؛ یعنی در مورد چیزهایی که می خواهیم تغییر دهیم یا چیزهایی که می خواهیم تقویت کنیم، فکر کنیم. برنامه جامع خودمراقبتی شامل:
خودمراقبتی جسمی
خودمراقبتی روانی و عاطفی
خودمراقبتی اجتماعی
خودمراقبتی معنوی
اسلاید 16 :
خودمراقبتی جسمی
خودمراقبتی جسمی نیازمند زیست سالم است:
فعالیت ها و تمرینات ورزشی
خوردن غذای سالم
خواب و استراحت کافی
اجتناب از رفتارهای پرخطر(خطر اعتیاد و ایدز)
توجه به محیط پیرامو ن :
توسعه محیطی آرام و بی سروصدا، عنصری کلیدی
برای خودمراقبتی است
اسلاید 17 :
نمونه برنامه خودمراقبتی جسمی
3 تا 4 بار در هفته پیاده روی کنم.
يک بار در هفته شنا کنم.
يک لیوان اضافی آب در روز بنوشم.
يک قطعه اضافی از میوه در روز بخورم.
ناهار را خودم درست کنم، به جای اينکه فست فود بخورم.
محیط زندگی خودم را سر و سامان بدهم؛ هر بار يک اتاق يا کمد لباس را مرتب کنم.
اسلاید 18 :
خودمراقبتی روانی و عاطفی
نیازهای عاطفی و روانی ما دربرگیرنده احساسی است که نسبت به خودمان داریم.
سلامت روانی و عاطفی به جای نبودن بیماری روانی، به وجود ویژگی هایی مثبت اشاره دارد.
اسلاید 19 :
خودمراقبتی روانی و عاطفی
وجود احساس رضایت
اعتماد به نفس کافی
اعتماد و صمیمیت
میل و رغبت به زندگی
شادی و نشاط
توانایی مقابله با استرس
انطباق با تغییرات
توجه به اوقات فراغت
لذت بردن از زندگی
اسلاید 20 :
نمونه برنامه خودمراقبتی روانی و عاطفی
يادبگیرم که وقتی لازم است بگويم نه، نه بگويم.
احساسات خودم را بنويسم.
با يک دوست يا مشاور مورد اعتماد صحبت کنم.
به يک کلاس هنری بروم.
به يک باشگاه ورزشی ملحق شوم.
از يک موزه يا نمایشگاه دیدن کنم یا به طبیعت بروم
