بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
روشهاي كنترل اختلالات اسكلتي-عضلاني
اسلاید 2 :
روشهاي كنترل
Engineering Controls كنترل هاي مهندسي
طراحي ايستگاه كار
طراحي روش كار
طراحي ابزار/ماشين آلات
اسلاید 3 :
روشهاي كنترل
Administrative Controls كنترل هاي مديريتي
كنترلهاي مديريتي شامل تغيير عمليات كاري يا روش سازمان دهي كار است.
كنترلهاي مديريتي معمولاً نيازمند مديريت مستمر و بازخورد از سوي كارگر به منظور اطمينان از كارا بودن خط مشي ها و عمليات جديد است.
اسلاید 4 :
روشهاي كنترل
انواع كنترل هاي مديريتي
فراهم نمودن تنوع مشاغل
تنظيم زمانبندي كار و ريتم كاري
فراهم نمودن دوره هاي استراحت
تغيير عمليات كاري
نظم و ترتيب و نگهداري مناسب فضاي كار، ابزار و تجهيزات
پايش سلامت
آموزش
تشويق به انجام ورزش و نرمش
و.
اسلاید 5 :
فراهم نمودن تنوع مشاغل
دو راه براي افزايش تنوع در مشاغل وجود دارد:
1-چرخش شغلي به معناي گردش كارگران در شغلهاي مختلف
2- توسعة شغل به معناي افزايش تنوع از طريق تركيب دو يا
چند شغل يا اضافه كردن فعاليتي به شغلي خاص.
براي هر چه موثرتر بودن اين بهبودها، بايستي چرخش يا توسعه شغلي دركارهايي صورت پذيرد كه در موارد ذيل با هم متفاوت هستند:
پوسچرهاي كاري
ميزان تكرار
ريتم كار
ميزان تلاش فيزيكي
نيازهاي بصري و رواني
شرايط محيطي
انواع كنترل هاي مديريتي
اسلاید 6 :
تنظيم زمانبندي كار و ريتم كاري
سعي كنيد مدت زماني كه هر كارگر مجبور است
براي انجام "شغل دشوار" صرف نمايد را محدود نمائيد.
اگر كارگران جديد يا كارگران بازگشته از غيبت
طولاني داريد، آنها را به تدريج در ريتم كاري /
بار كاري معمول قرار دهيد.
انواع كنترل هاي مديريتي
اسلاید 7 :
دوره هاي استراحت
دوره هاي استراحت مي تواند به جلوگيري از تجمع خستگي و صدمات وارده به عضلات و ساختارهاي مرتبط
به آن كمك نمايد. سعي كنيد استراحتهاي كوتاه داشته باشيد.
استراحتهاي كوتاه، در حد چند ثانيه در زمانهاي معين نيز مفيد هستند.
اسلاید 8 :
تغيير عمليات كاري
به نحوة انجام كار به طور دقيق توجه كنيد. بدن ما به هنگامي كه در پوسچرهايي با گسترة ميانه كار مي كند قوي تر بوده و كمتر دچار آسيب مي شود.
حفظ پوسچرهاي كاري در گسترة ميانه به معناي نشستن يا ايستادن بحالت صاف و بدون خميدگي مفاصل مي باشد. اين امر مي تواند از طريق سعي در حفظ گردن، پشت، بازوها و مچ در گسترة وضعيتهاي طبيعي انجام شود.
كارگران بايد در مورد تغيير وضعيت ها و كشش بدن در هنگام كار تشويق شوند.
اسلاید 9 :
نظم و ترتيب و نگهداري فضاي كاري، ابزار و تجهيزات
نگهداري منظم ابزار و تجهيزات مي تواند به كاهش يا پيشگيري از مشكلات فعاليتهاي كاري كمك نمايد.
نگهداري ابزار برنده و مته ها در شرايط خوب مي تواند ميزان نيرو يا تكرار مورد نياز در استفاده از ابزار را كاهش دهد.
اطمينان از شرايط چرخ دستي ها و ساير تجهيزات مي تواند ميزان نيروي لازم براي جابجايي مواد را كاهش دهد.
اسلاید 10 :
Medical Monitoring پايش سلامت
اسلاید 11 :
Training آموزش
اسلاید 12 :
Exercise ورزش/ نرمش
اسلاید 13 :
روشهاي كنترل
وسايل حفاظت فردي
تجهيزات حفاظت فردي، شامل دستكش ها، آرنج و زانوبندها، كفش هاي ايمني و ساير وسايلي است كه كارگران از آنها استفاده مي كنند.
دستكشها مي توانند دستها را در برابر سرما يا صدمات حفاظت نمايند اما ممكن است چالاكي دستها را كاهش داده و در صورتيكه به طور مناسب با دست جور نشوند چنگش را با مشكل مواجه مي سازد.
كفش هاي ايمني مناسب و كفي هاي ضد خستگي آن مي تواند از ليز خوردن كارگر و از خستگي ناشي از ساعتهاي طولاني ايستادن روي سطوح سخت جلوگيري نمايد.
آرنج و زانوبندها مي توانند بدن را در برابر نقاط فشاري به هنگام تحت فشار قرار گرفتن از طريق سطوح تيز يا سخت حفاظت نمايند.
اسلاید 14 :
ورزش Exercise
اسلاید 15 :
مزايای ورزش
ارتقاء سطح سلامتی و تقويت بدن
كاهش چربي بدن
کاهش استرس
كاهش شانس ابتلا به ديابت
كاهش ريسك آسيبهاي اسكلتي-عضلاني
افزايش قدرت تحمل بدن
اسلاید 16 :
ورزش –چگونه؟
ميزان: 3 تا 5 بار در هفته
زمان : 20 تا 60 دقيقه
شدت : در محدوده ضربان قلب هدفTarget Heart Rate
اسلاید 17 :
ورزش –چگونه؟
محاسبه ضربان قلب هدف
اسلاید 18 :
ورزش – چگونه؟
اسلاید 20 :
محاسبه ضربان قلب هدف - نرم افزار
