بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
حضرت رسول اكرم (ص)
وجود سالمندان در بين شما باعث بركت و نعمت هاي الهي ميشود
(بحارالانوار)
اسلاید 2 :
امام صادق (ع) می فرمایند :
وجود فرد سالخورده در خانه مثل وجود پیامبر الهی در بین امتش است .
سالمند شدن يك موفقيت است كه بايد به آن افتخار كنيد زيرا شما با ياري خداوند متعال در طول عمر بر خطرات ، سختي ها وبيماري هاي بسياري فائق آمده ايد تا به اين دوره برسيد . در فرهنگ ما همواره "پير شدن" دعاي خيري است كه بدرقه راه كودكان مي باشد .
اسلاید 3 :
سالمندی
دوران سالمندی به سنین بالای ۶۰ سال اطلاق میگردد.سالمندی، یک بیماری نیست بلکه یک پدیده طبیعی میباشد که از لقاح شروع میشود و با مرگ پایان مییابد.
اسلاید 4 :
با توجه به گزارش WHO (2006) با اميد به زندگي 70 سال براي كشورمان ، در آينده اي نزديك در ايران با پديده " انفجار سالمندي " مواجه خواهيم شد .
اسلاید 5 :
به ياد داشته باشيم كه هيچوقت براي اصلاح وبهبود روش زندگي دير نيست .
اسلاید 6 :
نیازهای سالمندان
اقتصادی
سلامت
فرهنگی
تامین اجتماعی
مشارکت
اسلاید 7 :
چگونه مي توان دوره سالمندي را بهتر طي نمود ؟
با تجربه اي كه شما در طول عمر پر فراز ونشيب خود كسب كرده ايد به خوبي مي دانيد كه چطور بايد دوره سالمندي را طي كرد . در كنار تجربيات ارزشمندشما چند توصيه علمي نيز مي تواند مفيد باشد به همين منظور توصيه هاي بسيار ساده ذيل كه خيلي از آنها را مي دانيد- ولي چنانچه در فعاليت هاي روزانه خود دقت كنيم بسياري از آنها را رعايت نمي كنيم- آمده است كه رعايت آنها مي تواند ما را در داشتن زندگي شاداب كمك نمايد.
اسلاید 8 :
به ياد داشته باشيم كه هيچوقت براي اصلاح وبهبود روش زندگي دير نيست .
اسلاید 9 :
نيازهای سلامتی
ارائه خدمات
افزايش آگاهي
تدوین پروتکل استاندارد
طراحی اجرا
اجرای آزمایشی
گسترش کشوری
آموزش شيوه زندگي سالم
قبل از سا لمندی
سا لمندی
اسلاید 10 :
تغذيه
ورزش
بهداشت روان
خواب
سالمندي
سالم در دوره
شيوه زندگي
دخانيات
حوادث
دهان
بهداشت
ادرار
كنترل
درد
كمر
يائسگي
بازنشستگی
اسلاید 11 :
اهمیت تغذیه در دوران سالمندی :
در تمام دوران زندگی تغذیه بعنوان عامل تقویت کننده جسم وروح ، ارزش بسیار زیادی َداشته است .
نياز به انرژي با بالارفتن سن كاهش مي يابد كه این به علت فعاليت بدني كمتر و کم شدن انر ژیهای اولیه بدن مي باشد.
بهبود تغذیه مهم است چون :
1- حفظ سلامت بدن
2- پیشگیری از بیماریهای ناشی از سوتغذیه
3-حفظ قدرت روحی وجسمی و افزایش امید به زندگی وطول عمر بیشتر
اسلاید 12 :
خصوصیات افراد دارای طول عمر بیشتر :
1- خوردن مرتب صبحانه
2- مصرف غذای حجم کم در هر وعده
3- داشتن وزن ثابت
4- داشتن میوه وسبزی در برنامه غذایی روزانه
5-مصرف کمتر چربی ومواد غذایی کم چرب
6- خودداری از مصرف نمک ومواد غذایی شور به مقدار زیاد
اسلاید 13 :
نوع تغذيه در دوران سالمندي خيلي مهم است زيرا :
1- سوء تغذيه وعدم توجه به نوع تغذيه در دوران كهولت ،منجر به كم اشتهايي مي گردد، واين خود باعث عوارضي مانند خستگي، ضعف ، فراموشي وناراحتيهاي عصبي مي گردد.
2-اضافه وزن ، پوكي استخوان ، فشارخون بالا ، چربي خون وقند خون از مشكلاتي شايعي هستند كه تغذيه صحيح
يكي از راه هاي كنترل آنها است .
3- مشكلات دنداني باعث مي شود برخي مواد غذايي مورد نياز بدن حذف گردد.
اسلاید 14 :
نیاز کالری سالمندان :
1- برای مردان : 2000الی 2400 کالری
2-برای زنان : 1500 الی 1800 کالری
اسلاید 15 :
وزن ایده ال براساس قد برای سالمند:
اسلاید 16 :
انواع گروههای غذایی
1-آب ومایعات
2- نان وغلات
3-میوه وسبزیجات
4-شیر ولبنیات
5-گوشت وحبوبات
6-گروه متفرقه
اسلاید 17 :
1- آب : نیازبه آب درسالمندی افزایش می یابد .
علل :
-توانایی کم کلیه در دفع ادرار
نازک تر شدن پوست
کاهش احساس تشنگی
کاهش حجم کل آب بدن
دریافت روزانه 6-8 لیوان آب
اسلاید 18 :
خشکی دهان :
موجب سخت شدن جویدن وقورت دادن غذا و
احساس کمتر مزه غذاها
چگونه برطرف کنیم :
1-شستن دهان با محلول( نصف قاشق چایخوری نمک در یک لیوان اب) چندین بار در روز
2- 6-8 لیوان آب خوردن
3-نوشیدن جرعه جرعه آّب ومرطوب نگه داشتن دهان
4- سیگار نکشیدن
5- مصرف میوه وسبزی
6- از مصرف خودسرانه دارو خودداری کنید
اسلاید 19 :
2- گروه نان وغلات( نقش تامین انرژی وسلامت سیستم عصبی )
انواع نانها ، برنج ، بلغور ، جوانه گندم ، غلات ، انواع رشته وماکارونی ، حبوبات ، سیب زمینی، بیسکویت وکیک
میزان نیاز روزانه به این مواد ، 6-11 سهم است .
نصف لیوان برنج پخته یک سهم است
نصف لیوان ماکارونی پخته یک سهم است
نصف لیوان غلات پخته یک سهم است مثل ذرت پخته
یک کف دست نان بربری یک سهم است
چهار کف دست نان لواش یک سهم است
اسلاید 20 :
3- گروه میوه وسبزیها
موجب : افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها ، ترمیم زخمها، سلامت چشم ، پوست وکمک به سوخت وساز بدن وجلوگیری از یبوست
روزانه 4-2 سهم میوه ، روزانه 5-3 سهم سبزیجات
