بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
توانمند سازی
Empowering
اسلاید 2 :
تعریف توانمند سازی
توانمندسازی اشاره به این دارد که افراد قدرت و توانایی کنترل و تاثیرگذاری بر زندگی و جامعه خود را به دست آورده، مسئولیت زندگی و رشد خویش را در ابعاد مختلف به عهده گرفته و بدین ترتیب بتوانند سلامت خود را در ابعاد مختلف جسمی، روانی و اجتماعی ارتقاء بخشند
اسلاید 3 :
شاخص های توانمندی فردی
توانایی تصمیم گیری منطقی و مستقل
ظرفیت و مشارکت در تصمیم گیری های خانوادگی و اجتماعی
دسترسی به اطلاعات مربوط به سلامت و خدمات بهداشتی
دسترسی به آموزش و تحصیلات رایگان
دسترسی به منابع مالی و امکان اشتغال و درآمدزایی
دسترسی به اطلاعات و سازمان ها و مؤسسات حمایتی مربوط به خشونت خانگی
دسترسی به مراکز مشاوره و روان درمانی
امکان و توانایی مشارکت و فعالیت در سازمان ها، نهادها و تشکل های اجتماعی
اسلاید 4 :
راهنمای توانمند سازی
اهداف:
1 . توانمند کردن افراد برای ایجاد تغییرات مطلوب در موقعیت فعلی زندگی خود
2 . توانمند کردن افراد برای بهبود سلامت جسمی و روانی
3 . توانمندسازی افراد برای پیشگیری از آسیب های اجتماعی
اسلاید 5 :
جلسه اول
اهداف :
1 . ایجاد-یا افزایش- انگیزه برای تغییر
2 . ایجاد آمادگی شناختی برای تغییر
3 . آموزش هدف گذاری
اسلاید 6 :
ایجاد انگیزه
تعیین تغییرات مطلوب
برای خانواده های آسیب پذیر و یا آسیب دیده، انجام اقدامی برای تغییر دشواراست. آنها ممکن است به دلیل شرایط زندگی خود احساس نومیدی و درماندگی کنند
بنابراین اولین کاری که باید برای ایجاد انگیزه انجام شود این است که موقعیت فعلی وی را بررسی کنید و از او سوال کنید دوست دارد موقعیت فعلی اش چه تغییری کند تا قابل تحمل تر شده و یا احساس بهتری داشته باشد.
تفکیک تغییرات واقع بینانه را از تغییرات غیرعملی و یا دشوار بسیار مهم بوده وتمرکز باید روی کارهایی باشد که خود فرد می تواند انجام دهد
اسلاید 7 :
تکنیک های ایجاد انگیزه
الف- روشن شدن اهمیت تغییر
1. خط کش اهمیت
2. بررسی جنبه های مثبت و منفی شرایط فعلی
3. خلاصه سازی موارد مثبت و منفی
"پس از یک سو، مزایای آن.. و خطرات آن .این است".
4. تصور بدترین اتفاق ممکن
5. تصور بهترین اتفاق ممکن
6. بررسی اهداف و ارزش ها
اسلاید 8 :
تکنیک های ایجاد انگیزه
ب- اعتماد به توانایی خود برای تغییر
1. خط کش اعتماد
2. یادآوری موفقیت های قبلی
3. تاکید بر نقاط قوت فرد
4. تاکید بر حمایت های موجود در اجتماع شامل خود شما
5. بیان باور خود به توانایی فرد برای ایجاد تغییر
اسلاید 9 :
تکنیک های حفظ انگیزه
1. یادآوری مجدد فواید و مزایای رسیدن به اهداف
2. شناخت توانمندیهای فرد که شامل نقاط قوتی است که آن را داراست و یا میتواند در خود ایجاد و تقویت کند
3. درمیان گذاشتن تصمیم خود با کسانی که از تصمیم وی برای تغییر، حمایت خواهند کرد
اسلاید 10 :
آمادگی شناختی برای تغییر
تله هاي فكري شایع: الگوها یا عادات فکری غلط و مشکل ساز
قرباني بودن
سرزنش
درماندگي
خوشبيني بيش ازحد
فوريت
فاجعه سازي
نميتوانم
نميتوانم تحمل كنم
بي فايده است
اسلاید 11 :
آمادگی شناختی برای تغییر
گام اول- شناسایي تله های فکری فرد
گام دوم- ارزیابی درستی الگوهای فکری فرد
چه دلايل و شواهدي ثابت مي كند كه افكار من درست است؟
چه دلايل و شواهدي ثابت می کند كه افكار من درست نيست؟
اين افكار چه فايده و ضررهايي براي من دارد؟
آيا به من كمك ميکند به اهدافم برسم؟
آيا به حل مشكلاتم كمك مي كند؟
آيا به من كمك مي کند احساس بهتري داشته باشم؟
آيا به من كمك مي کند زندگي بهتري داشته باشم؟
اسلاید 12 :
گام سوم -جايگزين كردن افكار
تله فكري فاجعه سازي
«اتفاقي كه افتاده خيلي بد و ناراحت كننده است، ولي آيا واقعاً بدترين اتفاقي بود كه مي توانست بيفتد؟»
تله فكري من نميتوانم
«من توانمند هستم و مي توانم از پس اين موقعيت برآيم. چرا نبايد بتوانم اين مشكل را حل كنم. حل مشکلات، احتياج به تلاش، زمان و صبر دارد، و من آماده آن هستم».
«درست است که در گذشته شكست خورده ام، ولی به اين معني نيست كه هرگز نمي توانم موفق شوم».
اسلاید 13 :
هدف گذاری
گام اول -تعیین هدف
توجه به حوزه های مختلف زندگی ( خانوادگی، تحصیلی، شغلی/ مالی، هنری، ورزشی و تفریحی)
توجه به ارزش ها
الویت گذاری اهداف
روشن و اختصاصی کردن اهداف
واقع بینانه بودن اهداف
تقسیم اهداف بزرگ به کوچکتر و اهداف طولانی مدت به کوتاه و میان مدت
توجه به نقش خود فرد در رسیدن به اهداف
مرور و بازنگری اهداف در طی زمان
اسلاید 14 :
گام دوم- برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف: برنامه عملیاتی
گام سوم- تعیین یک تاریخ تقریبی برای رسیدن به هدف
اسلاید 15 :
جلسه دوم- تصمیم گیری و حل مساله
سبک های مختلف تصمیم گیری
تصمیم گیری احساسی
تصمیم گیری حسی
تصمیم گیری عجولانه
تصمی مگیری مطیعانه
تصمیمگیری اجتنابی
تصمیم گیری منطقی
اسلاید 16 :
تصمیم گیری
مراحل تصمیم گیری منطقی
1. مواجه شدن با موقعیت تصمیم گیری
2. تعیین موقعیت تصمیم گیری
3. پیدا کردن گزینه های مختلف
4. ارزیابی گزینه ها
5.انتخاب بهترین گزینه
6. برنامه ریزی برای اجرای تصمیم
اسلاید 17 :
حل مساله
نگرش سازنده نسبت به مشکلات
1. تعریف مشکل
2. پیدا کردن راه حل های مختلف
3. ارزیابی راه حل ها
4. انتخاب بهترین راه حل
5. برنامه ریزی برای اجرای راه حل و ارزیابی اثر بخشی آن
اسلاید 18 :
جلسه سوم- مهارت های مقابله ای
الف- مقابله با استرس
گام اول- شناخت مقابله های سالم و ناسالم با استرس
مقابله ناسالم
استراتژی های رفتاری- مصرف الکل و مواد، پرخاشگری
ا ستراتژی های روان شناختی- اجتناب از فکر کردن به استرس یا پذیرش نومیدانه آن
استراتژی های بین فردی- کناره گیری از اجتماع، برقراری ارتباطات ناسالم
مقابله سالم
استراتژی های رفتاری- آرام سازی، ورزش، یوگا
استراتژی های روان شناختی- جملات آرا مبخش، مذهب و معنویت، حل مسأله
استراتژی های بین فردی- گسترش روابط سالم، ملحق شدن به گروه های حمایتی
اسلاید 19 :
مقابله با استرس
گام دوم- آموزش مقابله سالم با استرس
1. شناخت نشانه های استرس
نشانه های بدنی- تپش قلب، تند تند نفس کشیدن، حالت تهوع، خشکی دهان،تکرر ادرار، سرد شدن بدن، تنش و گرفتگی در عضلات بدن بخصوص در گردن و شانه ها، سردرد
نشانه های ذهنی- کاهش تمرکز، کم شدن حافظه، تفکر آشفته، تصمیم گیری ضعیف، پیش بینی اتفاقات بد و فکرکردن زیاد به عامل استرس زا
نشانه های هیجانی- اضطراب و دلواپسی، بدخلقی، تحریک پذیری و زود عصبانی شدن، احساس ناامیدی، ترس و وحشت
نشانه های رفتاری- گوشه گیری، بیقراری، کم حرفی یا پرحرفی، پرخوابی یا کم شدن خواب، شتابزدگی و دستپاچگی در انجام کارها، ناخن جویدن
اسلاید 20 :
مقابله با استرس
2. مقابله ی هیجان مدار
تنفس عمیق
تمرین های آرا مسازی
ورزش
رویاپردازی- فکرکردن به افراد یا کارهای مورد علاقه
تصویرسازی های ذهنی خوشایند
گفتن جملات آرام بخش به خود
این حادثه زودگذر است، زندگیم بهترخواهد شد
این وضعیت ناخوشایند است، ولی وحشتناک نیست
می دانم آدم ناتوان و درماند های نیستم
می توانم این وضعیت را برای مدتی تحمل کنم
قرار نیست این وضعیت تا ابد ادامه پیدا کند
