بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
پویش ملی تغذیه سالم ”ترویج الگوی غذای سالم با جایگزین های غذایی سالم“
اسلاید 2 :
پیروی از الگوی غذایی سالم شرط اصلی سلامتی است.
مراقبت از سلامتی یک مسئولیت فردی به شمار می رود.
اسلاید 3 :
خود مراقبتی تغذیه ای
آشنایی با مفهوم تعادل، تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه
روش های جایگزینی مواد غذایی
استفاده از منابع غذایی موجود در دسترس
توانایی برطرف نمودن نیاز های تغذیه ای
کاهش مواد غذایی که عامل خطر بیماری های غیر واگیر و اشکال مختلف سوء تغذیه می باشند.
تعادل بین غذای سلامت محور و واقتصاد خانوار
اسلاید 5 :
پیام های سلامتی
برای پیشگیری از بیماری های قلبي و عروقي ، بجای گوشت قرمز از گوشت سفید استفاده کنید
برای تامین پروتئین مورد نیاز بدنتان هرروز از حبوبات استفاده کنید. حبوبات منبع پروتئین و جايگزين مناسب گوشت است.
ترکیب غلات (نان و برنج) همراه با حبوبات پروتئین مورد نیاز بدن را تامین مي کند.
تخم مرغ منبع غني از پروتئین و جايگزين مناسب گوشت است.
سلامت قلبتان را با کاهش مصرف نمك تضمین کنید.
سلامت قلبتان را با کاهش مصرف نمك تضمین کنید.
اسلاید 6 :
ادامه پیام های سلامتی
چاقي دوران کودکي = ابتلا به فشار خون بالا و ديابت در بزرگسالي
مصرف غذاهای چرب و پرنمك هر روز شما را به سكته نزديكتر مي کند.
مصرف روغن جامد طعم سلامتي را از شما مي گیرد.
مصرف میوه و سبزی از کودکي تبديل به عادت مي شود.
با افزايش مصرف حبوبات ، سبزی و میوه از سرطان و ديابت پیشگیری کنیم.
با کاهش مصرف گوشت قرمز احتمال ابتلا به سرطان را از خود دور کنید.
خوردن يك نیاز است اما خوردن مواد غذايي سالم يك هنر است.
مصرف نوشابه های گازدار و نوشیدني های شیرين را محدود کنید.
اسلاید 7 :
نصف بشقاب غذايتان رابه سبزی و سالاد اختصاص دهید.
بیشتر از 5 گرم نمك در روز مصرف نكنید.
سكته قلبي در کمین من و شما ،مصرف قند ، نمك و چربي را کاهش دهیم.
بجای نان های سفید از انواع نان هايي که سبوس بیشتری دارند استفاده کنید.
از کودکي با اضافه کردن سبزيجات به غذای کودکتان او را با سبزيجات اشنا کنید تا به مصرف آنها عادت کنند.
فرزندتان را با طعم میوه های مختلف آشنا کنید تا مصرف روزانه میوه به يك عادت برای فرزندتان تبديل شود.
میوه های ريز و درشت ارزش غذايي يكساني دارند.
ذائقه کودکان را از اوايل زندگي به غذای کم نمك ، کم چرب و کم شیرين عادت دهید.
فست فودها حاوی چربي و نمك زيادی هستند در مصرف آنها افراط نكنید.
اسلاید 8 :
با حبوبات آشتي کنید تا چاقي و سرطان سراغتان نیايد.
مصرف زياد مواد قندی و شیرين عامل اصلي ابتلا به ديابت است.
با کاهش مصرف قند و شكر،شیريني سلامتي را بچشید .
مصرف سبزيجات متنوع را در وعده های غذايي روزانه فراموش نكنید.
