پاورپوینت استرس

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

استرس
Stress

اسلاید 2 :

مهارت کنترل استرس

اسلاید 3 :

قرن بيست ويکم قرن استرسها
در قرن حاضر فشارهاي رواني بخش عمدهاي از زندگي افراد را در محيط های مختلف تحت تأثير قرار دادهاست.

اسلاید 4 :

واژه استرس
استرس در مفهوم عام آن عاملی است که همواره تعادل فيزيکی و روانی فرد را به هم زده و با ايجاد مشکلات روان تنی و روانی کارآيی فرد را در ابعاد مختلف زندگي- شغلی، خانوادگی و اجتماعی کاهش می دهد.

در روانشناسی استرس به معنی تحت فشار روحی و روانی قرار گرفتن تلقی شده است.

اسلاید 5 :

زندگي بدون رويارويي با موقعيت هاي پر استرس خسته کننده و کسالت آور خواهد بود.
هانس سليه

اسلاید 6 :

تست :
1 دقیقه را بشمارید .

اسلاید 7 :

نتایج
کمتر از 55 ثانیه شتابزده
55تا 60 نیاز به کنترل
+60 آرامش

اسلاید 8 :

انواع استرس
1- استرس سازنده،مفید و خوش خیم:
احساسات مثبتی که به یک شخص دست می دهد، همانند تشویق به خاطر انجام درست وظیفه، ایجاد یک راه حل جدید یا مذاکره برای دست یابی به یک توافق مطلوب.
2- استرس مخرب، مضر و بدخیم:
استرسی که نامطبوع، زیان آور و بیماری زاست وعمده تمرکز مباحث تئوریک در استرس یر روی استرس بدخیم است.

اسلاید 9 :

رابطه بین استرس و عملکرد
استرس کم
بی حوصلگی ،خستگی ،دلمردگی،ناکامی ،نارضایتی
استرس بهینه
خلاقیت،حل منطقی مسأله،تغییر،پیشرفت،رضایت
استرس زیاد
سطح استرس
درماندگی،خستگی، بیماری،برخورد غیر منطقی با مسائل
سطح عملکرد

اسلاید 10 :

منابع استرس
منابع محیطی
سروصدا – آلودگی – ازدحام- بلایای طبیعی- محیط کار-حجم کار
منابع فردی
ناکامی ها و تعارضات- افکار ناکارآمد منفی –هیجانات منفی – ناتوانی ها و ضعفها
تغییرات زندگی
تحصیل -ازدواج – انتخاب شغل- تولد فرزند- مرگ-بی برنامگی – نداشتن زمانبندی

اسلاید 11 :

فيزيكي
انواع استرسور
رواني
بين فردي

اسلاید 12 :

چرا انسانها در برخورد با استرس واكنشهاي متفاوتي بروز مي دهند؟
تفاوت در فرايند ارزيابي فردي
تفاوت هاي فردي در شیوه مقابله

اسلاید 13 :

نامه ای از طرف حراست به دست شما می رسد و شما بایستی خود را در اسرع وقت به آن واحد معرفی کنید.موقعیت را چگونه ارزیابی می کنید؟

اسلاید 14 :

ارزیابی از موقعیت
شدت تهدید کنندگی محرک
میزان توجه و اهمیت به آن محرک
آشنا بودن موقعیت و تجارب قبلی فرد
احساس تسلط فرد نسبت به موقعیت

اسلاید 15 :

جان سختی hardiness  ویژگی افراد با توانایی بالای تحمل فشار های روانی
احساس تعهد و التزام به انجام وظیفه
اين افراد در برابر آنچه که انجام مي دهند از امور شغلي گرفته تا خانواده و حتي سرگرمي و فعاليت هاي اجتماعي، احساس تعهد و مسئوليت مي کنند، يعني از يک موقعيت استرس زا مي تواند موقعيتي بوجود آورد که منجر به رشد و بالندگي آنها شود.

احساس کنترل بر امور و رویدادها
اين افراد بر موقعيت ها و رويداد هاي زندگي خود کنترل دارند. آنها بر اين باورند که مي توانند بر مسير رويدادها تاثير بگذارند.

مبارزه طلبی
اين افراد از توان مبارزه طلبي بالايي برخوردارند. يعني بروز استرس را طبيعي قلمداد مي کنند و به دليل انعطاف پذيري و اتخاذ روش هاي مختلف، موقعيت را به مبارزه مي طلبند.

اسلاید 16 :

اجزاءهیجان
احساس درون ذهنی (حالت عاطفی ناشی از از ارزیابی ذهنی)
واکنش جسمانی( تغییرات فیزیولوژیک)
گرایشهای عملی برای بروز هیجان

اسلاید 17 :

کورتیزول هورمون استرس

اسلاید 18 :

نشانه هاي جسمي استرس:
سرد شدن دست ها و پا ها
خستگي
درد معده
حالت تهوع
تکرر ادرار
عرق کردن
مشکلات خواب
خشک شدن دهان
حساس شدن به صداها
تنش يا تنيدگي ( در گلو، سينه، معده ، شانه ها، گردن و فک)
سردرد و ميگرن
کمر درد
درد گردن
تنفس نامنظم
تپش قلب
تنگي نفس حتي در حالت استراحت
بي قراري

اسلاید 19 :

نشانه هاي رواني استرس:
قضاوت نادرست در ارتباط با ديگران و موقعيت ها
دشوار شدن کارهاي ساده
تصميم گيري بدون فکر و ناگهاني
ترديد و دودلي
ناتواني در تمرکز
فراموشکاري
ناتواني در بياد آوردن وقايع اخير
افکار مزاحم و وسواسي

اسلاید 20 :

نشانه هاي هيجاني استرس:
افسردگي
بغض و گريه
کابوس ديدن
درماندگي و تسليم
اضطراب
ترس هاي غير عادي
احساس خصومت
پرخاشگري
احساس گناه