دانلود فایل پاورپوینت آموزش کنترل قند خون

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

 تاثیرغذا  بر قند خون

• تغذيه مناسب اولين قدم در كنترل ديابت است
• داشتن يك رژيم متعادل به شما كمك مي كند كه وزن مناسبي داشته باشيد
• از بالا رفتن قند خون پيشگيري شود
• فشار خون و چربي خون بالا كنترل شود
• زمان غذا خوردن و مقدار غذايي كه مي‌خوريد، كمك مي‌كند كه قند خون در محدوده طبيعي قرار گيرد
• با دقت در زمان و حجم غذا، مي‌توانيد از بالا رفتن بيش از حد يا پايين افتادن قند خون جلوگيري كنيد.

اسلاید 2 :

ادامه

• رژيم غذايي، كنترل وزن، ورزش و در برخي موارد، داروها، راههاي اصلي كنترل ديابت هستند
• از بين اين عوامل، رژيم غذايي مشكل‌ترين بخش بنظر مي‌رسد چرا كه اغلب بيماران، رژيم غذايي را محدود كننده مي‌بينند
• رژيم غذايي ديابتي، تفاوت چنداني با رژيم افراد معمولي ندارد و با تغييرات اندكي در آن، به نتيجه مطلوب دست خواهيم يافت.

اسلاید 3 :

هرم غذايي ديابتي

• 
  نان، غلات و نشاسته‌ها
     ● سبزيها
     ● ميوه‌ها
     ● شير
     ● گوشت و جانشين‌هاي آن
     ● چربي‌ها و شيريني‌ها

اسلاید 4 :

مراحل تنظيم رژيم غذايي ديابتي

• 
    
  وعده ها و ميان وعده هاي غذايي
     ● آشنايي با واژه كالري و ميزان کالري موجود در گروههاي هرم غذايي
     ● راه ساده به منظور استفاده از هرم غذايي
     ● نمونه يك منوي غذايي براي افراد ديابتي

اسلاید 5 :

رژيم غذايي كنترل وزن در ديابت

• 
  اهميت کاهش وزن در کنترل ديابت
     ● راه ساده جهت محاسبه وزن مطلوب
     ● با چاقي شکمي آشنا شويم
     ● رژيم غذايي کاهش وزن
     ● 10 راه حل موثر تغذیه ای جهت کاهش وزن

اسلاید 6 :

10 راه حل موثر تغذیه ای جهت کاهش وزن

• 
  1) حداقل 3 بار در روز غذا بخوريد.
  مصرف وعده‌هاي كوچكتر در طول روز كمك مي‌كند كه شما مجبور نباشيد بدليل گرسنگي، ميان وعده‌هاي پركالري مصرف كنيد.
  2) صبح را با يك صبحانه مقوي آغاز كنيد.
  صبحانه مهمترين وعده غذايي است كه در سوخت و ساز بدن نقش مهمي دارد. به ياد داشته باشيد كه هيچگاه وعده‌ها را حذف نكنيد، چرا كه در اينصورت تا پايان روز مقدار كالري بيشتري مصرف خواهيد كرد.
  3) به جاي سرخ كردن، از روش پخت ساده، كباب كردن، بخارپز كردن و تنوري كردن استفاده كنيد.

اسلاید 7 :

ادامه

• 4) روزي 8 – 6 ليوان آب بنوشيد.
  5) از ميان وعده‌هاي سالم و كم‌چرب استفاده كنيد و جلوي گرسنگي شديد بعد از ظهر و عصر را بگيريد.
  براي ميان وعده‌ها سعي كنيد از ميوه‌ها، ماست يا شير كم‌چرب، ذرت بو داده كم روغن و سبزيجاتي مثل خيار استفاده كنيد.
  6) به حجم وعده‌ها توجه كنيد.
  يكي از ساده‌ترين راههاي كاهش وزن اين است كه فقط 4/1 از حجم وعده‌هاي خود را كم كنيد.
  7) مقدار بيشتري ميوه، سبزي و غلات سبوسدار مصرف كنيد.
  اين غذاها غني از فيبر هستند كه موجب پر شدن شكم مي‌شوند و از طرفي مقادير زيادي مواد مغذي مورد نياز بدن را فراهم مي‌كنند.

اسلاید 8 :

• 8) برچسب‌هاي غذايي را بخوانيد.
  اگر در برچسب يك ماده غذايي ذكر شده كه هر دو واحد از آن حاوي 150 كالري است و شما روزي 3 واحد از آنرا مصرف مي‌كنيد، بنابراين روزي 450 كالري از طريق اين ماده غذايي دريافت مي‌كنید.
  9) مصرف چربيها و غذاهاي چرب را محدود نماييد.
  كره، سس مايونز، روغن و تنقلات چرب
  10) به ياد داشته باشيد كه: «كم‌چرب» لزوماً به معناي «كم‌كالري» نيست.
  اغلب اوقات، غذاهاي كم‌چرب حاوي مقادير زيادي شكر هستند. بنابراين با وجود اينكه چربي اندكي دارند، اما عملاً به همان اندازه كالري دارند.

اسلاید 9 :

ورزش و کاهش وزن

• امروزه ورزش يكي از پايه هاي مهم درمان ديابت مي باشد. ورزش براي سلامتي هر فرد لازم است و اين مسئله هنگامي كه مبتلا به ديابت باشيد اهميت بيشتري پيدا مي كند.
• فعاليت بدني براي سلامتي بدن شما بسيار لازم و ضروري است. همچنين به افزايش حساسيت سلولها نسبت به انسولين ،كاهش فشار خون و وزن نيز كمك مي‌كند. بنابراين يكي از درمانهاي كليدي در ديابت (بخصوص ديابت نوع دو) مي‌باشد.

اسلاید 10 :

اثر ورزش بر ديابت

◄ ورزش مي تواند قند خون را كاهش دهد و توانايي بدن را براي جذب گلوكز بهبود بخشد

    با يك ورزش منظم، ميزان نياز به انسولين را كاهش مي دهد.
◄ ورزش قادر است مقاومت به انسولين را که ناشي از اضافه وزن است، كاهش دهد.
◄ ورزش فاكتورهاي خطرساز بيماري هاي قلبي- عروقي را بهبود مي بخشد و همچنين خطر مشكلات قلبي را مي كاهد، كه يكي از بزرگترين نگراني هاي بيماران مبتلا به ديابت است