بخشی از پاورپوینت
--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----
اسلاید 1 :
وزن مطلوب[1] و ايده‌آل[2]
براي محاسبه وزن ايده‌آل مي توان از فرمول‌هاي پیشنهاد شده، استفاده كرد :
[1] OBW : Optimal Body Weight
[2] IBW : Ideal Body Weight
اسلاید 2 :
IBW
براي مردان:
به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بالاتر از 150 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب A ) ، مقدار 7/2 كيلوگرم به عدد 48 اضافه شود
بنابراين ( A × 7/2) + 48IBW =
A = تفاضل بلنداي قامت با عدد 150 ؛ تقسيم بر 5/2
براي خانم‌ها:
به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بالاتر از 150 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب A ) مقدار 3/2 كيلوگرم به عدد 45 اضافه شود
بنابراين ( A × 3/2) + 45IBW =
A = تفاضل بلنداي قامت با عدد 150 ؛ تقسيم بر 5/2
تطبيق نتيجه با اندازه جثه از طريق كم كردن 10 درصد براي جثه‌هاي كوچك و اضافه كردن 10 درصد براي جثه‌هاي بزرگ انجام مي‌شود، در افراد بالاتر از 50 سال ، 10 درصد نيز به وزن اضافه مي‌شود.
اسلاید 3 :
OBW
براي مردان:
به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بلندي قامت بيشتر از 157 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب B ) مقدار 4/1 كيلوگرم به عدد 61 اضافه شود
بنابراين ( B × 4/1) +61OBW =
تفاضل بلنداي قامت با عدد 157 ؛ تقسيم بر 5/2= B
براي خانم‌ها:
به ازاي هر 5/2 سانتيمتر بالاتر از 150 سانتيمتر (براي قد و بعنوان ضريب B ) مقدار 4/1 كيلوگرم به عدد 54 اضافه شود
بنابراين ( B × 4/1) +54 OBW =
تفاضل بلنداي قامت با عدد 150 ؛ تقسيم بر 5/2= B
مطابق توضيحات ارائه شده ؛ 10 درصد كمتر ( براي ريز جثه ) و يا 10 درصد بيشتر ( براي درشت جثه )منظور شود.
اسلاید 4 :
در ورزش علاوه بر موارد مرسوم ...
EBW: Eve t Body Weight
Competitio Weight
Pre-Competitio Weight
Off-Seaso Weight
Pre-Seaso Weight
Seaso Weight
…
اسلاید 5 :
EBW: Eve t Body Weight
در طول یک دوره مسابقات وزنی که باید حداکثر Performa ce داشته باشد.
مثل المپیک
برخی رشته ها تا 2 هفته
برخی رشته ها 45 دقیقه تا یک ساعت
اسلاید 6 :
Competitio Weight
برای کسب مجوز ورود به مسابقه
برای تسهیل و ارتقای برخی از شاخص هایی که موجب بهبود عملکرد ورزشکار و کسب موفقیت ورزشی شوند. ( چابکی، انعطاف پذیری ، سرعت و ...)
شرکت در کلاس های وزنی که بیشترین امکان موفقیت را دارند.
اسلاید 7 :
Pre-Competitio Weight
Reduce the stress of Wt. Cutti g
Hyper Hydratio
Glycerol+ BCAAs+ Caffei e+ ???
در رشته هایی که نیاز به کاهش وزن بیشتر از 5% وزن ایده آل دارند.
اسلاید 8 :
Off-Seaso Weight
ورزشکار در خارج از فصل مسابقات باید رعایت کند.
حداکثر نوسان مجاز 2-3% اختلاف با UBW
موجب قرار گرفتن در ریسک Weight Cutti g است.
اسلاید 9 :
Pre-Seaso Weight
حداکثر 30 تا 45 روز قبل از مسابقات است
در ورزش های قدرتی حداکثر 2 تا 4 درصد با وزن در زمان مسابقات اختلاف دارد.
در استقامتی ممکن است 4 تا 6 % با وزن زمان مسابقات تفاوت داشته باشد.
اسلاید 10 :
Seaso Weight
فصل مسابقات ممکن است مجموعه ای از چندین Competitio یا Eve t یا چند دوره مسابقات باشد.
حد اکثر نوسان مجاز 1 تا 2 درصد از وزن در Competitio
