بخشی از پاورپوینت
--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----
اسلاید 1 :
تغذیه
1- اهمیت تغذیه : حفظ سلامت بدن -حفظ قدرت روحی و جسمی –پیشگیری از بیماری
2-نیاز های غذایی (انرژی -پروتئین -چربی -ویتامینها -موادمعدنی وآب )
3- شناخت گروههای اصلی و مقادیر مناسب آن
اسلاید 2 :
افزایش مصرف میوه و سبزیجات
استفاده ننمودن از چای وقهوه در یکساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا
اسلاید 3 :
دریافت اکسیژن بیشتر در قلب و ریه
سفتی عضلات
تنظیم قند و فشار خون
کاهش چربی
کاهش اضطراب
کاهش پوکی استخوان
بهترین ورزش = پیاده روی
اسلاید 4 :
به پشت یا پهلو خوابیدن
صاف نشستن و صاف راه رفتن
استفاده از چهار پایه کوچک در زیر پا موقع ایستادن
حرکت کل بدن در جایجایی اجسام
کم کردن گودی کمر با سفت کردن عضلات شکم
استفاده از مفصل ران و زانو در خم شدن
اسلاید 5 :
وزن مناسب
بلند نکردن اجسام سنگین
تقویت عضلات ران
مناسب نشستن
پرهیز از پله
استفاده از توالت فرنگی
اسلاید 6 :
شستن دهان با آب نمک رقیق
نوشیدن 6تا8 لیوان آب در روز
استفاده از میوه و سبزیجات
عدم مصرف خودسرانه دارو
اسلاید 7 :
رعایت عادات غذایی
ورزش
اجابت مزاج در ساعت معین
عدم مصرف خود سرانه مسهل ها
اسلاید 8 :
ننوشیدن مایعات پس از ساعت 8 شب
تقویت مثانه
تقویت عضلات کف لگن
سفت کردن عضلات شکم
هر 2 ساعت به دستشویی رفتن
اجتناب از ورزشهای سخت
نخوردن قهوه – نوشابه گاز دار
اسلاید 9 :
تعیین ظرف خاص جهت نگهداری وسائل
مطالعه روزنامه یا گوش کردن به رادیو
مشاعره با دوستان
جدول حل کردن
بازی شطرنج
تغذیه مناسب
نوشتن خاطرات یا بازگویی آن
اسلاید 10 :
ورزش کردن
اجتناب ازچرتهای روزانه
خوابیدن در زمان احساس خواب واقعی
دوش آب گرم گرفتن قبل از خواب
خوردن شیر گرم قبل از خواب
خوردن شام سبک
نخوردن مایعات بعد از 6 بعد از ظهر
