بخشی از پاورپوینت
--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----
اسلاید 1 :
هدف : ارزیابی توان انفجاری - توان بی هوازی
اندازه گیری توان عضلات پا
لوازم مورد نیاز : یک نوار مدرج / پودر گچ
اسلاید 2 :
شرح آزمون :
(1آزمون شونده به پهلو کنار دیوار می ایستد ، پاها صاف روی زمین ، یک دست کشیده کنار بدن و دست دیگر به صورت کشیده و راحت بالای سر قرار دارد . در حالی که نوک انگشتان به پودر گچ آغشته شده با انگشت میانی علامتی روی دیوار می گذارد . (نقطه M1 حاکی فاصله علامت روی دیوار از زمین است که به cm ثبت می شود .( Fig A ))
(2کمی از دیوار فاصله بگیرید . هنگامی که دستانتان را برای پرواز به عقب می برید ، زانوها را حدود °٩٠ خم کنید . (Fig B)
(3 همزمان با پرش دستتان را به طرف جلو و بالا حرکت دهید و در بالاترین نقطه ای که می توانید دیوار را لمس کنید و با گچ علامتی روی دیوار بگذارید .(M2 ) (Fig C)
(4 3 بار آزمون را انجام دهید ، نمره بیشترین ارتفاع را برای محاسبه ارتفاع عمودی استفاده کنید .
(5 ارتفاع پرش عمودی را به cm از تفاوت بین M1 و M2 محاسبه کنید .
اسلاید 3 :
اشکال دیگر پرش عمودی :
تست پرش عمودی می تواند با استفاده از دستگاهی که Vertec نامیده می شود انجام شود .
این دستگاه از پره هایی تشکیل شده است که با دست چرخانده می شوند . ارتفاع هر پره (cm 3)" 2/1 است و ارتفاع آنها برای تست کردن ورزشکاران نخبه و مبتدیان قابل تنظیم است .
اسلاید 4 :
شرح آزمون :
ارتفاع ایستاده آزمودنی را با یک دست کاملاً کشیده اندازه گیری می کنیم . سپس آزمودنی بالا پریده و بالاترین پره ای را که می تواند لمس می کند . ارتفاع پرش از تفاوت بین حالت اول و دوم محاسبه می شود .
برای جلو گیری از واژگون شدن باید تکیه گاه را با وزنه ثابت کنید .
این دستگاه برای اندازه گیری ارتفاع عمودی استاندارد با استفاده از هر دو پا ، با یک گام یا با دویدن ، بسته به نیاز رشته ورزشی ، استفاده می شود .
مزایا :
هیچ دیوار یا چیز دیگری نزدیک آن وجود ندارد که بتواند از توانایی پرش پرش کننده جلوگیری کند . این دستگاه می تواند در مکان سرپوشیده یا روباز استفاده شود .
معایب :
این دستگاه گران است .مخصوصاً هنگامی که با استفاده از یک گچ در مقابل دیوار مقایسه می شود . همانند استفاده از دیوار ، دستیابی به بیشترین ارتفاع بستگی به توانایی پرش کننده برای تاب دستانش برای لمس پره در اوج پرش اش دارد.
اسلاید 5 :
همچنین می تواند به وسیله تشک پرش اندازه گیری شود که مقدار جابه جایی عمودی اندازه گیری می شود . (vertical jump mat)
این دستگاه برای اندازه گیری پرش ارتفاع طراحی شده است که به صورت یک تشک مربع 22ً در 22ً و به ضخامت 9mm می باشد . سر نمی خورد و در مقابل سوراخ یا پاره شدن مقاوم است .
شرح آزمون :
آزمودنی یک belt برای اندازه گیری ارتفاع از زمین به کمرش می بندد ، دستگاه را روی صفرتنظیم می کند ، سپس تا حدی که می تواند بالا می پرد .
اسلاید 6 :
مزایا :
این دستگاه ارزان ، قابل حمل و کار با آن آسان است .ارتفاع عمودی درست را با جا به جایی تنه می توان بدست آورد و متکی به لمس چیزی در نقطه پرش نیست . این دستگاه را می توان در مکان سر پوشیده یا روباز استفاده کرد .
معایب :
اگر مستقیم بالا و پایین نپرید یا ارتفاع سنج از ابتدا شل باشد ارتفاع اندازه گیری شده اشتباه است .
اسلاید 7 :
ارتفاع پرش عمودی می تواند توسط تشک زمان دار اندازه گیری شود .
تجهیزات اندازه گیری و نکات ایمنی :
.1تجهیزاتی برای محاسبه پرش عمودی از طریق اندازه گیری مدت زمان ماندن در ارتفاع (حساس به یک حس گر فشاری)
.2حمایت برای جلوگیری از زمین خوردن
.3هنگام فرود زانوها را به طرز ناجور خم نکنید
شرح آزمون:
.1وسط تشک بایستید
.2با نیرو به سمت بالا بپرید
.3وسط تشک فرود آیید
تعداد اندازه گیری : 2 مرتبه
واحد اندازه گیری : cm1/0
اسلاید 8 :
این تست می تواند همانند پرش اسکوات انجام شود که در وضعیت شروع زانوها خم هستند .
روش های دیگر این تست انجام آن بدون تاب دست (یک دست روی ران و یک دست بالای سر ) ، با یک پا ، با یک گام یا با دویدن است ، که این انواع بستگی به نیاز رشته ورزشی خاص دارد .
اسلاید 9 :
نمره گذاری :
اسلاید 10 :
گروه هدف : این تست برای افراد فعال است نه آسیب دیده و تحلیل نتایج توسط مقایسه آن با تست های قبلی انجام می گیرد و انتظار می رود با تمرین مناسب بین هر تست نتایج این آزمون بهبود یابد .
پایایی : پایایی این تست بستگی به اجرای دقیق تست و سطح انگیزه فرد برای اجرای تست دارد .
روایی : قابل قبول
جنسیت : هر دو جنس
مزیت : این تست برای اجرا آسان و سریع است .
معایب :تکنیک اجرا بیشترین تأثیر را در نمره گذاری دارد ، به شرط اینکه در پرش اعمال شود .
تذکر :
o قبل از انجام آزمون به مدت 3 دقیقه حرکات کششی و نرمش انجام دهید .
o بین هر بار تکرار آزمون 1 دقیقه استراحت کنید .
