بخشی از پاورپوینت
--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----
اسلاید 1 :
فعالیت بدنی چیست؟
- فعالیت بدنی
حرکات بدن که توسط عظلات اسکلتی انجام میشوند و منجر به مصرف انرژی میشوند.
- تناسب فیزیکی
شاخص توانایی فرد برای انجام فعالیت بدنی که نیازمند استقامت، قدرت و انعطاف پذیری است.
- فعالیت بدنی منظم
فعالیت بدنی منظم است که با نظم مشخصی انجام شود.
CDC 1997
اسلاید 2 :
فعالیت بدنی آن چیزی است که انجام میدهید. تناسب فیزیکی آن چیزی است که بدست می آورید و ورزش فعالیت ساخت یافته ایست که هدف آن تناسب فیزیکی است.
اسلاید 3 :
تفاوت ورزش و ورزش حرفه ای
- ورزش
فرمی از فعالیت بدنی است که به منظور ارتقاء سلامت و تناسب فیزیکی انجام میشود.
- ورزش حرفه ای
فعالیت پیچیده، آموزشگاهی و رقابتی است که بدلیل این خصوصیات درمقابل ورزش متوسط و ریتمیک قرار می گیرد.
اسلاید 4 :
دلیل های شایع ورزش نکردن
- وقت ندارم
- دوست ندارم عرق کنم
- مضحک به نظر می رسم
- به من آسیب می زند
- نمی دانم چکار کنم
- مهم نیست
اسلاید 5 :
آیا میدانید؟
- 13،5میلیون نفر بیماری عروق کرونر قلب دارند.
- سالانه 1.5 میلیون نفر از حمله قلبی رنج میبرند.
- سالانه 25000 نفر دچار شکستگی لگن میشوند.
- بیش از 60 میلیون (یک سوم جمعیت)، اضافه وزن دارند.
- 50 میلیون نفر پر فشاری خون دارند.
WHO 2003
اسلاید 6 :
آیا میدانید...
خطر نسبی تعدیل شده برای مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر قلب بر حسب تناسب بدنی و درصد چربی بدن
اسلاید 7 :
آیا میدانید؟
- چاقی کودکان در اکثر نقاط جهان به مرحله اپیدمی رسیده است.
- کودکان بیشتر می خورند و کمتر ورزش می کنند.
- وقت زیادی را صرف تماشای تلویزیون و استفاده از کامپیوتر میکنند.
- مسائل فوق همراه با رژیم غذایی نامتناسب منجر به افزایش
چشمگیر کودکان مبتلا به نوع دوم دیابت و مستعد ابتلا به
پرفشاری خون، بیماری عروق کرونر و سایر بیماریها میشود.
اسلاید 8 :
چگونه فعالیت بدنی بر سلامت اثر می گذارد؟
- به کنترل وزن کمک میکند.
- احساس اضطراب و افسردگی را کاهش میدهد.
- به ساخت و دوام استحوانها، عضلات و مفاصل سالم کمک میکند.
- خطر ایجاد سرطان روده بزرگ را کاهش میدهد.
- فشار خون را در افراد مبتلا به پر فشاری خون کاهش میدهد.
- منجر به ایجاد عروق خونی جدید در قلب و سایر عضلات میشود.
- شریانهای تامین کننده خون قلب را بزرگتر می کنند.
WHO 2002
اسلاید 9 :
خطرات عدم فعالیت فیزیکی برای سلامتی
- بیماری عروق کرونر قلب
- سکته مغزی
- چاقی
- دیابت نوع 2
- پر فشاری خون
- سرطان روده بزرگ و راست روده
- استرس و اضطراب
- التهاب استخوان و مفصل
- پوکی استخوان
- درد کمر
اسلاید 10 :
ورزش چه کاری را برای شما انجام می دهد؟
- خطر ابتلا به 3 علت مهم مرگ یعنی بیماری قلبی،
سکته مغزی و سرطان را کاهش می دهد.
- کنترل یا پیشگیری از ایجاد بیماریها
- افزایش توانایی روانی
- بهبود وضعیت خواب و افزایش انرژی
- از بین رفتن افسردگی و کنترل اضطراب
- کنترل وزن، افزایش خود باوری، بهبود ظاهر و سلامت
