بخشی از پاورپوینت
--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----
اسلاید 1 :
خستگي ارگانهاي بدن(شنوايي، بينايي و...)
خستگي عضلا ني : كاهش ظرفيت اجراي يك فعا ليت عضلاني در اثر كاهش انرژي ذخيره،تجمع پروتونها وكاهش نوروترانسميترها (در اثر فهاليتهاي طولاني مدت يا شديد وآسيب و...)
خستگي روحي : در اثر تنش هاي عصبي، فعاليت هاي فكري، اضطراب ،هيجان،تكرار يك فعاليت يكسان،يادگيري موضوعات مشكل و... كه با احساس واماندگي و نياز به استراحت مشخص ميشود
اسلاید 2 :
- فاز اول:علائم خستگي وجود ندارد
- فاز دوم:خستگي با نيروي رواني جبران ميشود
- فاز سوم:علائم قابل مشاهده خستگي نمايان ميشود
اسلاید 3 :
1- كاهش عملكرد
2-عدم هماهنگي در حركات
3-افزايش زمان عكس العمل
4- تغييرات فيزيولوژيك(تعريق،افزايش تعداد ضربان قلب،افزايش تنفس،لرزش،تغييررنگ پوست و...)
5-افزايش تحريك پذيري وكج خلقي
6- كاهش انگيزه وفعاليت هاي رواني
اسلاید 4 :
بار تمرين: اثري از تمرين است كه به ورزشكار درطي يك جلسه تمرين اعمال مي شود.
سازگاري: به تغيير پاسخ ارگانهاي بدن به تحريكات گفته مي شود.
جبران بيش از حد: به افزايش سطح آمادگي ورزشكار بعد ازيك مرحله بازگشت به حالت اوليه مناسب گفته مي شود.
اسلاید 5 :
lتمرين با شدت كم عدم تحريك ارگان هاي بدن براي سازگاري
l
lتمرين بسيار شديد ايجاد حالت تمرين بيش ازحد (بدون بازگشت به حالت اوليه كافي)
( over trai i g )
اسلاید 6 :
ضربان قلب استراحت ( راحتترين روش براي كنترل شدت تمرين )
كيفيت خواب ( تغييرات آن از علايم اوليه تمرين بيش از حد است )
وزن بدن ( كاهش بي دليل وزن نشانه اي از فشار بيش از حد تمرين است )
ميزان خستگي روزانه ( خستگي طولاني نشانه اي ازعدم سازگاري كافي بدن است )
اسلاید 7 :
بازگشت ارگانهاي بدن به شرايط طبيعي
ايجاد فرصت مناسب براي سازگاري بامحركهاي تمرين
ذخيره مجدد انرژي ومايعات از د ست رفته
پيشگيري ازآسيبهاي ورزشي
فرصت مناسب براي ترميم آسيبهاي ورزشي
امكان اجراي تمرينات شديد
بازگشت شرايط روحي ـ رواني به وضعيت طبيعي وپيشگيري ازبي ميلي نسبت به تمرين
جلوگيري از اتلاف وقت وانرژي
امكان متعادل كردن برنامه تمرين
بهبود عملكرد ورزشكار
امكان كنترل پاسخ ورزشكاران به روند تمرين
ايجاد فرصت كافي براي رسيدگي به امور شخصي ( تحصيلي ، خانواده و مسئوليتهاي اجتماعي و...)
اسلاید 8 :
سازگاري بدنبا زمان خواب ، اختلاف ساعت ، قرارگرفتن در معرض نور طبيعي و زمان غذاخوردن تحت تاثير قرار مي گيرد
اسلاید 9 :
استراحت غيرفعال ( خوابيدن ، فكر كردن ، تكنيكهاي آ رام بخش ، كتاب خواندن وگوش كردن به موسيقي هاي آرام بخش )
استراحت فعال ( راهپيمايي ، دوچرخه سواري ، سردكردن بعد از تمرين ، شناي سبك ، كشش و تمرينات ورزشي متفرقه وسبك )
اسلاید 10 :
- آب درماني ( حمام كردن طولاني ، شناور شدن درآب ، سوناو جكوزي )
- ماساژ ( باعث افزايش جريان خون محيطي ، افزايش انعطاف پذيري بافتها ، كمك به پاكسازي مواد زائد و بهبود شرايط روحي ـ رواني )
- اكسيژن درماني با فشار بالا ( باعث افزايش مقدار اكسيژن دردسترس بدن مي شود ) با كمك اكسيژن 100 درصد و فشار 2 اتمسفر
