بخشی از پاورپوینت
--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----
اسلاید 1 :
- اعتماد به نفس، عبارت است از احساس اطمینان نسبت به خود.
- به عبارت دیگر، اعتماد به نفس یک فرد به نحوه احساس او درباره «من» خویش بستگی دارد.
- اینکه آیا نظر مساعدی نسبت به خودتان دارید و به خودتان احترام می گذارید؟
- که طبعا اگر پاسخ مثبت باشد شما از یک من ایده آل و قوی برخوردار هستید.
- واگر نه می توان گفت شما دارای من ضعیفی هستید.
اسلاید 2 :
- اعتماد به نفس عاملی است قابل افزایش یا کاهش است.
- هر عاملی که بتواند به توانایی های ما بیشتر کمک کند، ما را به خـودباوری برساند. و ما را به احساس شایستگی و لیاقت در زمینه های مختلف زندگی برساند به افـــزایش اعتماد به نفس ما کمک می کند
- و بر عکس هر موضوعی که ما را از نظر جسمی یا فکری تضعیف کــــــــــــرده و حتـــــــــی موقعیت اجتماعی و اقتصادی ما را تضعیف نماید، بر کاهش اعتماد به نفس ما اثر خواهد گذاشت.
اسلاید 3 :
- نکته مهم و تاسف بار اینجاست، که اغلب ما، معمولا بیشتر به جنبه های ضعیف خودمان اهمیت می دهیم و تمام توجهمان را بر روی نقاط ضعفمان متمرکز می کنیم نه بر روی امتیازهایمان.
پس چاره کار چیست؟
- نخستین قدم شما برای تقویت و بالابردن اعتماد به نفستان ، درک این حقیقت باید باشد که اعتماد به نفس در واقع همان نظر و عقیده ایست که شما راجع به خودتان دارید.
اسلاید 4 :
- اعتماد به نفس واقعی از شناخت عمیق و همه جانبه ما نسبت به خود، محیط و دیگران ریشه می گیرد .
- وهرچه این شناخت بیشتر باشد برروی اعتماد به نفس واقعی ما اثرات مثبت بیشتری خواهد داشت .
- در مرحله بعدی ، باید از خودمان بپرسیم چــرا در برخـــــی از جنبه های زندگی دارای اعتماد به نفس واقعی نیستیم؟
شاید دیگران را دربرخی از خصوصیتها ، بهتر از خودمان بدانیم که در آن صورت خودپنداری ما ، تضعیف می شود.
اسلاید 5 :
روشهای مختلف برای افزایش اعتماد به نفس:
- شناخت عمیق از خود، در جهت پی بردن به توانائیهای عظیم و پنهان خویش ، یکی ازراه های اساسی افزایش اعتماد به نفس است .
- یافتن نقاط ضعف خود و اقدام لازم برای رفع آنها، (درصورتیکه عملی نباشد، باآنها مدارا کنیم و یا ازطریق دیگری جبران کنیم مثل ناتوانیهای جسمی مادرزادی و ارثی و جبران آن از طریق تحصیل علم و هنر)
- شناخت کامل دیگران ، بخصوص آشنایان و اطرافیان خود و استفاده از توانائیهای ایشان درجهت مثبت.
اسلاید 6 :
- شناخت کامل محیط اطراف خود ،چه محل زندگی و چه محل کار و بهره گیری از آنها درجهت رشد پیشرفت خودمان.
- یافتن و درک استعدادهای خود درجهت رشد و شکوفایی آنها و سرانجام به کاربستن آنها در امورات زندگی .
- بهره گیری از معجزه امیدواری و هرگز تسلیم نشدن .
ناامیدی ، دشمن سعادت و موفقیت ما در زندگی است و از طرفی بر کاهش اعتماد به نفس ما مستقیماً اثر سوء دارد.
اسلاید 7 :
- داشتن ایمان واقعی نسبت به توانائیها و شایستگی های خودمان . که درنتیجه از احساس حقارت و خودکم بینی ما کاسته خواهد شد.
- پرهیز جدی از مقایسه کردن خود با دیگران .
خودمان را تنها با گذشته خودمان مقایسه کنیم و اگر عقب افتادگی و ایستایی در آن وجود داشت در رفع آن گام برداریم.
اگر در این مقایسه شما خودتان را کمترازدیگران بدانید، مسلماً خودپنداریتان رو به نقصان خواهد نهاد.(مثلاً مقایسه خود با یک تاجر، ورزشکار، هنرمند و ...)
اسلاید 8 :
- متکی بودن به خود و توانائیهای خود و پرهیز از وابستگیهای غیرضروری به دیگران .
- پرهیز از تلقین شکست و ناتوانایی به خود .
(حتی تحت تاثیر تلقینات منفی دیگران)
- مراقبت از خود و سلامت جسمی خود.
داشتن اعتماد به نفس تا حدی به داشتن تصویری مثبت از اندام و ظاهر شخص ، بستگی دارد.
(ورزش بیشتر و مداوم، تغذیه سالم وجلوگیری از مسائلی که روان انسان را خسته می کنند ، می تواند کارساز باشد.)
اسلاید 9 :
تهیه یک فهرست :
اغلب افرادی که از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند ، فهرستی از تمام ایرادهایشان دارند. چاقی ، لاغری، کوتاه قدی و حتی بلند قدی .
از بین بردن این نکات منفی با تهیه فهرستی از نکات مثبت خود ، چه به صورت ذهنی ، چه روی کاغذ.
اینکه آیا آسانگیر و خوش برخورد هستید ؟
و یا در کارخاصی مهارت دارید؟
نتیجه : تاثیر فراوان دربهبود حال و روز شما در اثر تفکر در مورد این مسائل در زمانی که ایام به کام شما نیست
اسلاید 10 :
دارو:
ناتوانی در سخن گفتن در مقابل گروه یا افراد ، در برخی از افراد که اضطراب اجتماعی دارند باعث حملات ترس می شود.
استفاده از داروهایی مثل والیوم ، زاناکس ، فولکستین، نورتریپتیلین با مشورت پزشک .
