بخشی از پاورپوینت
--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----
اسلاید 1 :
مقدمه
امروزه استرس به یکی از رایج‌ترین و پرهزینه‌ترین مشکلات محیط‌های کاری تبدیل شده است . شاید خالی از لطف نباشد که قبل از وارد شدن به بحث بدانیم :
•براساس تحقیقات معلوم شده، 75 تا 90 درصد بیماری افرادی که به پزشکان مراجعه می‌کنند بعلت استرس میباشد.
•براساس تحقیقات موسسه Northwestern National Life یک چهارم افراد از شغل خود راضی نیستند.
•براساس تحقیقات دانشگاه پریستون مشخص شده که سه چهارم افراد عقیده دارند که شغل‌های نسل امروز استرس‌زاتر از شغل‌های نسل قبلی است.
•براساس تحقیقات St. Paul Fire and Marine Insurance مشخص شده که استرسهای مرتبط با شغل بسیار جدی‌تر از دیگر عوامل استرس‌زای دیگر مثل مشکلات خانوادگی و مالی میباشد.
•سازمان OSHA(Occupational Safety and Health Administration) تخمین زده که موارد ناشی از استرس از قبیل کاهش بهره‌وری، افزایش غیبت از کار و غرامت پرداختی به کارگران، سالیانه بیش از 300 میلیارد دلار به اقتصاد کشور آمریکا ضرر می‌زند.
اسلاید 2 :
استرس ؟ خوب یا بد ؟
- استرس، نوعی نیاز جسمی یا ذهنی است که در ما پاسخهای خاصی را بر می انگیزد.
- استرس به ما امکان می دهد تا با خطر مبارزه کنیم یا از آن بگریزیم.
- آدمی برای آنکه بطرز بهنجاری به کار و کوشش بپردازد، بایستی کمی استرس احساس نماید.
اسلاید 3 :
استرس (Stress)چیست؟
- استرس یا فشار روانی به معنای فشار یا نیرویی است که از انواع عوامل درونی و بیرونی بر فرد وارد شده و بر رفتار او تاثیر می‌گذارد.
- گونه‌ای ناهنجاری رفتاری است که به هنگام قرار گرفتن شخص در شرایطی ناشناخته یا نامطلوب بوجود می‌آید.
- استرس را عکس‌العمل انسان نسبت به هر اتفاقی در محیط اطراف می‌نامند.
اسلاید 4 :
کارگاه
- لطفا 5 مورد از استرسهای فعلی خود را بنویسید.
- عوامل بوجودآورنده آنرا نیز بیان نمائید.
اسلاید 5 :
عوامل ایجاد استرس
برای درک بهتر موضوع بهتر است ابتدا به جنبه ها و وجوه آرامش و خوشبختی بپردازیم:
که نقص در هر یک از این موارد می تواند باعث ایجاد استرس در انسان گردد.
اسلاید 6 :
فرد
طرزبرخورد با موانع و محدودیتها:
- یا هدف ندارید
- یا برای رسیدن به اهداف خود برنامه عملیاتی ندارید
- یا هدفتان واقع بینانه تعیین نشده است
- یا هنوز در سطحی مانده اید که نمی توانید راه حلی داشته باشید
اسلاید 7 :
طرز مواجهه با تغییر:
- وظیفه اصلی مغز، نگهداشتن شما در وضعیت اکنون است.
- بجای مواجهه با تغییر، خودتان تغییر را بوجود آورید.
- آیا می دانید از کجا باید شروع نمائید؟
از تغییرات کوچک
از خودتان
از ذهنیت و باورهایتان
اسلاید 8 :
راهکارهای پیشگیری و یا مقابله با استرسهای فردی
از همین امروز:
- مأموریت خود را دریابید.
- بجای مقایسه، جایگاه خود را پیدا نمائید.
- خوشبختی خود را شرطی نکنید.
- عزت نفس خود را بالا برید.
- سطح خود را ارتقاء دهید.
اسلاید 9 :
خانواده
8 اصل:
- مسئولیت شرایط فعلی را خودتان بپذیرید.
- تفاوتها را درک نمائید.
- مرزها و چارچوبها را تعیین و حفظ کنید.
- توجه کنید. نوازش نمائید.
- احساس مفید بودن و مؤثر بودن را به یکدیگر القاء کنید.
- شاکر و قدردان باشید.
- رفتارهای خود را تغییر دهید تا نتایج تغییر نماید.
- عشق بورزید.
اسلاید 10 :
اجتماع
نشانه های بلوغ اجتماعی خود را دریابید:
- مسئولیت پذیری ( باعث می شود سطح شما ارتقاء یابد تا بتوانید دیگران را ببخشید )
- تشکر کردن و قدردانی
- بیان احساسات بدون تنش و عذاب وجدان
- بجای سین جیم به دیگران خدمت کردن ( دیگران را خوشحال نمودن و باعث رشد و ارتقاء دیگران شدن )
- مقایسه نکردن و به مقایسات تنش زا توجه نکردن
- پذیرش چیزهایی که نمی توان تغییرش داد ( درک بی عدالتی- حلقه نفوذ و نگرانی )
- آشتی دادن دیگران با خودشان
