بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
تنیدگی
اسلاید 2 :
آدمی برای آن ساخته شده است که صلیب خود را شخصا بر دوش بکشد.از همین روست که که چنین شانه های زورمندی به او داده اند.تا زمانی که بتوان خود را تحمل کرد می توان پایداری نمود.تا زمانی که بتوان به زمزمه ی اندیشه های خود گوش فرا داد،و آواز دوردست دریا و پرنده ای راکه دم پنجره می خواند شنید،می توان بی امید،بی دوست و حتی بی موسیقی زندگی کرد.
اسلاید 3 :
مقیاس هلمز و ریهی برای اندازه گیری اهمیت وقایع زندگی
مرگ همسر100 امتیاز
طلاق65 امتیاز
زندانی شدن 63 متیاز
مرگ یکی از اعضای نزدیک فامیل 63 امتیاز
ازدواج 50 امتیاز
بارداری 40 امتیاز
خرید خانه 30 امتیاز
اسلاید 4 :
تعاریف تنیدگی
هرگونه پیامد ناشی از تاثیر عوامل درونی یا محیط بیرونی بر انسان است که در ارضای نیازهای اساسی وی اختلال ایجاد می کند که به صورت تهدیدی برای بدن جلوه گر می شود.
هر عاملی که انسان را از تعادل جسمی،روانی و اجتماعی خارج یا این تعادل را برهم زند تنیدگی نام دارد.
اسلاید 5 :
خصوصیات تنیدگی
نامحسوس است مگر اینکه تشدید گردد و شواهدی را بروز دهد.
برای زندگی و حیات لازم است.
تنیدگی غیر قابل تقسیم ولی عوامل ایجاد کننده ی آن قابل تقسیم بندی است.
اسلاید 6 :
عوامل ایجاد کننده ی تنیدگی
عوامل محیطی:آلودگی هوا،سروصدا،روشنایی،گرما،سرما
عوامل فیزیکی-شیمیایی:داروها،سوختگی،خستگی شدید
عوامل روانی بیرونی:پست سازمانی،از دست دادن نزدیکان،ترس از سرطان.
عوامل روانی درونی:گرسنگی،تشنگی،تمایلات جنسی
عوامل اجتماعی و فرهنگی:مهاجرت و مسافرت،جنگ،آداب و رسوم
بیماری ها
اسلاید 7 :
آثارعوامل تنیدگی زا در انسان
بدن را مورد آسیب و تخریب قرار میدهند یا تهدید به آسیب و تخریب می کنند.
در رشد و تکامل انسان وقفه ایجاد می کنند.
سد راه ارضای نیاز های اساسی انسان می شوند.
بدن را از حالت تعادل جسمی،روانی و اجتماعی خارج کرده و تعادل آن را به مخاطره می اندازد.
اسلاید 8 :
واکنش افراد در برابر تنیدگی
مشخصات محرک-شدت-مدت-تعداد
مشخصات فردی-وضعیت جسمی،روانی و اجتماعی فرد-سن،تصور فرد از خود،ارزش های فردی.
اسلاید 9 :
علائم فیزیولوژیک هنگام تنیدگی
آزاد شدن اپی نفرین:
افزایش ضربان قلب
افزایش تعداد تنفس
افزایش فشار خون
افزایش قند خون
گشاد شدن مردمک
اسلاید 10 :
علائم روانی در هنگام تنیدگی
بی خوابی-ضعف- خستگی-افسردگی-ناامیدی-احساس گناه-اختلالات روان تنی-وحشت شبانه-گریه کردن.
اسلاید 11 :
راه های موثر برای روبرو شدن با تنیدگی
به تنیدگی خود نمره دهید(10-0 )
نفس عمیق بکشید
اگر تنیدگی یک فکر تکراری است آن را در فکر خود متوقف کنید و به چیز های خوشایند فکر کنید.
یک امنیت اجباری در ذهن خود ایجاد کنید.محیط خوشایند و امن را برای خود تصور کنید.
سرعت فکر کردن خود را آهسته کنید.
تصور ذهنی خود را تغییر دهید.
دوباره میزان اضطراب خود را ارزیابی کنید.
