دانلود فایل پاورپوینت ورزش در میانسالان سالم و بیمار

PowerPoint قابل ویرایش
52 صفحه
11900 تومان
119,000 ریال – خرید و دانلود

لطفا به نکات زیر در هنگام خرید دانلود فایل پاورپوینت ورزش در میانسالان سالم و بیمار توجه فرمایید.

1-در این مطلب، متن اسلاید های اولیه دانلود فایل پاورپوینت ورزش در میانسالان سالم و بیمار قرار داده شده است

2-در صورت مشاهده بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل اسلاید ها میباشد ودر فایل اصلی این پاورپوینت،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

— پاورپوینت شامل تصاویر میباشد —-

اسلاید ۱ :

تعریف فعالیتهای جسمانی یا physicol octivity

هر حرکتی در داخل بدن که در نتیجه انقباض عضلات ارادی ما رخ می دهد و همراه با مصرف انرژی باشد فعالیت جسمانی نام دارد مانند پیاده روی و کارهای روزمره و شستن ماشین و برف پارو کردن و غیره …

اسلاید ۲ :

تمرین ورزشی یا exercise

نوعی فعالیت جسمانی است که در آن تمرین و حرکات بمنظور تقویت قوای جسمانی و روحی و کسب مهارت انجام می شود و در اصل همان ورزش محسوب می شود که به صورت سازمان یافته است

اسلاید ۳ :

آمادگی جسمانی یا physical fitness

یک مفهوم چند بعدی و مجموعه ای از خصوصیات ذاتی است یا اکتسابی  است که در اثر تمرین بدست می آید .

اسلاید ۴ :

تعریف ورزش از نظر سازمان یونسکو:

هر نوع فعالیت جسمی که مشخصه بازی داشته باشد مستلزم مبارزه با خو و دیگران و یا مواجه شدن با پدیدههای طبیعی باشد ورزش نامیده میشود .

اسلاید ۵ :

فواید ورزش منظم

سلامت قلب و عروق

سلامت عصبی و روانی

سلامت دستگاه گوارش

سلامت عضلات و استخوان

نقش ورزش در کاهش بعضی سرطان ها

ورزش موجب افزایش کفیت زندگی

ورزش اثرات مفیدی در تنظیم قند خون و بیماری دیابت

اسلاید ۶ :

مراحل ورزش
( هر برنامه ورزشی شامل ۳ مرحله است )

.۱ مرحله گرم کردن              معمولا ۵-۱۰ دقیقه                                          (گرم کردن عمومی – گرم کردن تخصصی)

.۲ فعالیت ورزشی اصلی            ۱۵-۴۰ دقیقه                             ( بدنسازی – مرور تمرینات تکنیکی – مرورتمرینات تاکتیکی )

.۳ مرحله سرد کردن                    ۳-۵ دقیقه                                                          ( برگشت به حالت اولیه یا ریکاوری )

اسلاید ۷ :

عناصر آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی در میانسالان 

.۱ استقامت قلبی و عروقی : ظرفیت بیشینه کارکردی سیستم قلبی تنفسی برای ادامه و حفظ فعالیتهای جسمانی و یا کاری در برگیرنده گروههای عضلانی عمده درزمان طولانی مانند دویدن آهسته – پیاده روی و غیره ….

.۲ ترکیب بدن : در صد چربی بدن

.۳ قدرت عضلانی : مقدار بیشینه نیرو که بوسیله یک گروه عضلانی درمقابل یک مقاومت در طول یک انقباض بکار برده می شود

.۴ استقامت عضلانی : توانایی یک عضله و یا گروه عضلانی در مقابل نیرو ویا نگه داشتن انقباض برای مدت زمان طولانی

.۵ انعطاف پذیری : دامنه حرکتی مفصل یا مفاصل

اسلاید ۸ :

عناصر آمادگی جسمانی مرتبط با اجرای حرکتی

شتاب : قابلیت تغییر جهت سریع همراه با کنترل

تعادل : قابلیت حفظ تعادل در هنگام حرکت یا سکون

هماهنگی : قابلیت اجرای حرکت بطور موثر و ملایم

توان : توانایی تولید نیرو در بیشترین سرعت آمیختن قدرت و سرعت در زمانی کوتاه

زمان عکس العمل : فاصله بین کاربرد یک محرک و پاسخ با آن محرک

سرعت : توانایی حرکت دادن سریع بدن

چابکی : سرعت تغییر بدن یا سرعت مسیر حرکت بدن است

اسلاید ۹ :

اصول دهگانه تمرین

(۱اصل اضافه بار

(۲ اصل ویژگی تمرینات ( مربوط به رشته های مورد نظر)

(۳ اصل مقاومت فزاینده ( به تدریج فشار اضافه شود )

(۴ اصل تنوع ( تمرینات متنوع باشد )

(۵ اصل اعتدال ( زیاده روی در تمرینات باعث خستگی میشود )

(۶ اصل گرم کردن و سردن کردن

(۷ اصل تمرین دراز مدت ( تمرینات کمتر از سه ماه نباشد )

(۸ اصل برگشت پذیری ( در صورت قطع تمرینات افت مهارت بوجود می آید )

(۹ اصل تفاوتهای فردی

(۱۰ اصل انطباق ( با هر وضعیتی که تمرین کنیم سازگاری داشته باشیم )

اسلاید ۱۰ :

نوع تمرینات ورزشی در میانسالان

.۱ ورزشهای هوازی :

متداولترین نوع ورزش مورد استفاده عموم میانسالان هستند . انواع رایج فعالیت های ورزشی عبارتند از پیاده روی . دویدن آهسته .شنا .دوچرخه سواری .کوهپیمایی و غیره …..

.۲ تمرین های قدرتی :

 این ورزشها برای افزایش توده و قدرت عضلات و استحکام استخوانها بکار می رود .این ورزشها با وزنه های دستی . نوارهای ارتجاعی و دستگاههای متنوع وزنه انجام می شود .

.۳برخی از ورزشها تحمل کننده وزن بدن هستند :

 در این ورزشها مناسب ترین تمرین برای سلامت استخوان ها و عضلات می باشند مانند کوه پیمایی . دویدن آهسته . بالا رفتن از پله ها . ورزش های راکتی . ورزشهایی هستند که برای بیشتر میانسالان توصیه می شوند و ۳ بار در هفته و هر بار به مدت ۳۰دقیقه می باشد.

مطالب فوق فقط متون اسلاید های ابتدایی پاورپوینت بوده اند . جهت دریافت کل ان ، لطفا خریداری نمایید .
PowerPoint قابل ویرایش - قیمت 11900 تومان در 52 صفحه
119,000 ریال – خرید و دانلود
سایر مقالات موجود در این موضوع
دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد