بخشی از پاورپوینت

--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----

اسلاید 1 :

مقدمه

90% کمردردها خود به خود خوب می شود ( مرتبط با عضلات حمایت کننده ستون فقرات )

10% کمردردها نیاز به کار عملی دارد ( کمر درد مزمن ) : فیزیوتراپی – جراحی و ...

از هر 1000 نفر یک نفر مبتلا به کمردرد می شود بعلت عدم رعایت اصول بلند کردن با ، نشستن ، ایستادن و خوابیدن نامناسب

از هر 6 نفر یک نفر مبتلا به کمر درد می شود بعلت استرس

اسلاید 2 :

كمردرد چگونه اتفاق مي افتد؟

1 - شرايط فيزيكي ضعيف وناپايدار

عضلات شكم فرد ، حمايتهاي مورد نياز كمر را تامين مي كند.

اگر عضلات شكم فرد ضعيف و سست باشد ،كمر وي حمايتهاي مورد نياز خود را نمي تواند ازشكم دريافت نمايد ، به ويژه زماني كه فرد اشياء سنگين را بلند وحمل مي كند.

حالت فيزيكي مناسب  براي جلوگيري ازضربديدگي ، رگ به رگ شدن و ساير صدمات اهميت زيادي دارد.

 

اسلاید 3 :

2 - پوسچر نا مناسب

پوسچر نامناسب يكي ديگر از فاكتورهاي مداخله كننده است .

زماني كه فردي به شما توصيه مي كند درست بنشينيد آگاهي خوبي به شما ميدهد.

بهتر است سعي كنيد منحني  S شكل طبيعي كمرتان را حفظ كنيد .

هنگام نشستن ازخم شدن به جلو، و در صورت ايستاده بودن از قوز كردن ، فرد بايد اجتناب كند.

 

اسلاید 4 :

3 - اضافه وزن

اضافه وزن مي تواند مشكل بزرگي باشد.

اضافه وزن فرد ، فشار زيادي  به كمر وي ، موقع خم شدن به جلو وارد مي كند.

شكم برآمده به سلامتي كمر كمكي نمي كند.

 

اسلاید 5 :

4 - فشار كاري

عضلات سفت وكشيده براي ضربديدگي وگرفتگي بيشترمستعد هستند .

 

اسلاید 6 :

5 - انجام زياد از حد يك كار

ازگفتن اينكه بلندكردن اين جسم براي شما به تنهايي  بسيارسنگين است نهراسيد.

بسيارمهم است كه شما توانايي ها و محدوديتهاي جسمي خود را بشناسيد.

به دليل كمك نگرفتن ازديگران ، بسياري ازمردم  دچاركمردرد شده اند.

 

 

اسلاید 7 :



هر زمان  متوجه شديد كه يكي از اين كارها را انجام ميدهيد بايد بينديشيد كه:      خطر  ، كمرتان درخطراست إ

 

1 - بلندكردن اجسام سنگين

 

اسلاید 8 :

2 - پيچش وخمش درناحيه كمر

درمواقع بلند كردن ونگهداشتن بارهاي سنگين....

 

 

اسلاید 9 :

3 - كشيدگي عضلات وبلندكردن بار

اسلاید 10 :

4 - بلند كردن و حمل اشياء به صورت نا مناسب يا غير اصولي...

در متن اصلی پاورپوینت به هم ریختگی وجود ندارد. برای مطالعه بیشتر پاورپوینت آن را خریداری کنید