دانلود پاورپوینت کمردردهای شغلی ،

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

u90% کمردردها خود به خود خوب می شود ( مرتبط با عضلات حمایت کننده ستون فقرات )

u10% کمردردها نیاز به کار عملی دارد ( کمر درد مزمن ) : فیزیوتراپی – جراحی و ...

uاز هر 1000 نفر یک نفر مبتلا به کمردرد می شود بعلت عدم رعایت اصول بلند کردن با ، نشستن ، ایستادن و خوابیدن نامناسب

uاز هر 6 نفر یک نفر مبتلا به کمر درد می شود بعلت استرس

اسلاید 2 :

1 - شرايط فيزيكي ضعيف وناپايدار

عضلات شكم فرد ، حمايتهاي مورد نياز كمر را تامين مي كند.

اگر عضلات شكم فرد ضعيف و سست باشد ،كمر وي حمايتهاي مورد نياز خود را نمي تواند ازشكم دريافت نمايد ، به ويژه زماني كه فرد اشياء سنگين را بلند وحمل مي كند.

حالت فيزيكي مناسب  براي جلوگيري ازضربديدگي ، رگ به رگ شدن و ساير صدمات اهميت زيادي دارد.

u

اسلاید 3 :

پوسچر نامناسب يكي ديگر از فاكتورهاي مداخله كننده است .

زماني كه فردي به شما توصيه مي كند درست بنشينيد آگاهي خوبي به شما ميدهد.

بهتر است سعي كنيد منحني  S شكل طبيعي كمرتان را حفظ كنيد .

هنگام نشستن ازخم شدن به جلو، و در صورت ايستاده بودن از قوز كردن ، فرد بايد اجتناب كند.

u

اسلاید 4 :

اضافه وزن مي تواند مشكل بزرگي باشد.

اضافه وزن فرد ، فشار زيادي  به كمر وي ، موقع خم شدن به جلو وارد مي كند.

شكم برآمده به سلامتي كمر كمكي نمي كند.

u

اسلاید 5 :

5 - انجام زياد از حد يك كار

ازگفتن اينكه بلندكردن اين جسم براي شما به تنهايي  بسيارسنگين است نهراسيد.

بسيارمهم است كه شما توانايي ها و محدوديتهاي جسمي خود را بشناسيد.

به دليل كمك نگرفتن ازديگران ، بسياري ازمردم  دچاركمردرد شده اند.

u

اسلاید 6 :

معمولا بهترين وضعيت بدني كه به افرادجهت خوابيدن توصيه مي شود كدام است ؟

1 – بر روي شكم يا پشت (تمام بدن در يك سطح )

2 - به پهلو (با خميده كردن جزئي زانوها ) يا به پشت (با بالشي در زير زانوها )

اگر فردي كمردرد داشته باشد ، بايستي سعي كند به پهلو  و با زانوي كمي خميده بخوابد ، يا به پشت و بالشي در زير زانو بخوابد .

uدر ضمن  ،  هميشه كنترل انواع ناراحتيها به وسيله پزشك فرد روش عاقلانه اي است .

اسلاید 7 :

پيشگيري از آسيبهاي كمري

بهترين راه پيشگيري از آسيبهاي كمري بسط و توسعه عادتهايي است كه فشار در ناحيه كمر را كاهش دهد .

بدين منظور براي كمك به افراد چندين روش اساسي وجود دارد .

u

اسلاید 8 :

- تا آنجايي كه مي توانيد از بلند كردن وخم شدن اجتناب كنيد

• اشياء رادر بالاي سطح زمين قرار دهيد
• با اين كار فرد مجبور نخواهد شد جهت برداشتن اشياء، دوباره به سمت پايين خم شود .
• پايين آوردن / بالا بردن قفسه ها.
• بهترين ارتفاع براي بلند كردن بار ، ارتفاع بين شانه و كمر است.
• قرار دادن اشياء سنگين در قفسه هاي هم سطح با نا حيه كمر
• قرار دادن اشياء سبك در قفسه هاي بالاتر و يا پايين تر

اسلاید 9 :

uهل دادن چرخ دستي ، گاري ، فرغون  و...بهتر از كشيدن آنهاست .

uاگر فرد مجبور به كشيدن وسايل ذكر شده باشد، بايستي عضلات شكم خود را سفت كرده  و  سعي  نمايد وضعيت مناسب بدني خود را حفظ كند.

در صورت امكان از جرثقيل ، انواع بالابر ها  و ساير وسايل مشابه استفاده كنيد .

u

اسلاید 10 :

1 - هنگام بلند كردن بار، زانو خميده و پشت راست نگه داشته شود .

2 - در اين صورت بلند كردن  بار توسط عضلات پا  انجام خواهد شد .

3 - يك حالت تعادلي با باز كردن پاها به اندازه عرض شانه ايجاد كنيد.

4 - براي بلند كردن اشياء به حالت چمباتمه بنشينيد ، و پاشنه ها  را بر روي سطح زمين قرار دهيد . تا حد امكان به بار  نزديك شويد .

u