بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
انسان دنياي امروزي به دليل پيچيدگي هاي زندگي با مسايل و بحران هاي زيادي دست به گريبان است .
مواجه شدن با اين بحران ها مهارت هاي خاصي را مي طلبد .
هدف از آموزش مهارت ها ي زندگي ،ايجاد روابط موثر با ديگران،مديريت هيجان هاي خود و نحوه ي برخورد مناسب با هيجانهاي ديگران تقويت تفكر خلاق و نقادانه براي تصميم گيري هاي صحيح و مناسب و... است .
اسلاید 2 :
استرس چيست؟
براي استرس تعاريف گوناگوني وجود دارد
تعريف ”هانس سليه“جامعترين آنهاست:
”سليه“ استرس را پاسخ غير اختصاصي بدن به هر پديده اي
مي داند .
براي مثال:وقتي سرما يا گرما را حس مي كنيم،بدن يك واكنش تنظيمي-تطابقي انجام مي دهد تا تعادل خود را حفظ كند. به ترتيب،لرزش و تعريق ابزار اين واكنش هستند.
اسلاید 3 :
سطوح استرس
استرس مثبت :
استر س مثبت يا فشار رواني كم نه تنها مضر نيست بلكه مفيد و سازنده نيز است.
استرس منفي :
استرس منفي موقعي است كه شديد مداوم و طولاني گردد. يعني مدام تحت تاثير تنش هاي استرس زا باشيم؛ كه مي تواند سبب بروز بيماري يا حتي مرگ گردد .
اسلاید 4 :
واكنش بدن نسبت به استرس
در رابطه با محرك استرس زا بدن سه مرحله را پشت سر مي گذارد
مرحله هشدار
بدن در برابر يك محرك بيروني كه جديد است واكنش هشدار دهنده اي نشان مي دهد .
مرحله ي مقاومت
بدن نسبت به محرك عكس العمل نشان دادهوبا صرف انژي به مقابله با ان مي پردازد تا استرس را كم كند يا از بين ببرد .
مرحله ي فرسودگي يا خستگي مفرط
توانايي بدن در تطابق بااسترس ها محدود است، استرس هاي طولاني باعث هدر رفتن انرژي شده، بدن دچار خستگي مفرط مي شود .
اسلاید 5 :
نشا نه هاي هشدار دهنده
وقتي براي مدت طولاني تحت فشار رواني يا استرس هستيم نشانه يا نشانه هايي در خود احساس مي كنيم كه به ما هشدار مي دهند تاچه حد دارا ي فشار رواني هستيم .
برخي از روانشناسان ان علايم را در چهار دسته طبقه بندي كرده اند :
نشانه هاي جسماني
- گرفتگي يا انقباض(در سينه،شكم،شانه ها،گردنو آرواره ها)
-سر درد و ميگرن
-كمر درد و گردن درد
-تپش قلب و كم آوردن نفس حتي هنگام خواب
-...
اسلاید 6 :
نشانه هاي عاطف رواني
-ترس مبهم يا احساس وحشت
-احساس در خطر بودن
-بي حوصلگي
-بي علاقگي،خونسردي،بد بيني
- ...
نشانه هاي رفتاري
-افزايش مصرف دخانيات
-افزايش مصرف مشروبات الكلي
-پرخوري يا كم خوري بيش از حد يا هيچ چيز نخوردن
-رانندگي وحشيانه
- ...
اسلاید 7 :
نشانه هاي فكري
-ناتواني در تمركز
-مشكل يا نداشتن قدرت تصميم گيري
-تصميم گير هاي ناگهاني يا غير معقول
-گيجي و شلوغي ذهن
- ...
اسلاید 8 :
با توجه به تفاوتهاي فرد همه ي نشانه ها در يك نفر ديده نمي شود بلكه در هر فردي تعداد ا اين نشانه ها ديده مي شود. هر چه تعداد نشانه ها و شدت آنها در فرد بيشتر باشد، او بيشت تحت فشار رواني يا استرس قرار دارد.
عوارض استرس
عوارض استرس در حقيت همان نشانه هاي آن مي باشد،موجب اختلالات جسمي، رواني وعاطفي زيادي مي گردددر صورت ادامه اين وضع ممكن است فرد به بيماريهاي جسماني،عاطفي-رواني مبتلا شده و حتي موجب مرگ فرد نيز شود.
اسلاید 9 :
علل استرس
استرس ممكن است از حوادث يل شرايط بيروني ،واكنش ها يفردي به تنش ها يا تركيبي از اين عوامل تشكيل شده باشد.
عده اي از روانشناسان علل مهم استرس را با توجه به اهميت آنها از ”بسيار زياد“ تا ”كم“ به طرق زير طبقه بندي كرده اند :
”بسيار زياد“
- مرگ همسر يا اعضاي خانواده
-طلاق يا متاركه
- ابتلا به بماري صعب العلاج يا آسيب ديده گي (نقص عضو)
”زياد“
- باز نشستگي
- تغير شغل ، و...
-
اسلاید 10 :
”متوسط“
- وام گرفتن
- مشكل با رئيس در محل كار
- مشكل داشتن با خويشاوندان سببي
- ...
”كم“
- تغير در شرايط كاري
- تغيير مدرسه
- تغيير عادات غذايي
- ...
