بخشی از پاورپوینت
چگونه ایمنی کلاس تربیت بدنی و ورزش را حفظ کنیم؟
شركت روز افزون دانش آموزان در فعاليت هاي ورزشي داخل وخارج مدرسه بدون رعايت اصول ايمني ممكن است پتانسيل آسيب پذيري آنان رادر محيط هاي آموزشي افزايش دهد .اگر چه اطلاعات دقيقي از ميزان بروز حوادث ورزشي دانش آموزان در دسترس نيست ولي معلمان مي توانندبا رعايت برخي از نكات ساده به حفظ سلامتي وافزايش لذت وشادي دانش آموزان كمك كنند
درد های دوران رشد
برخي از دانش آموزان ممكن است در ساعات تربيت بدني از دردهايي در قسمت هاي مختلف بدن شكايت كنند كه بعد از ورزش يا در هنگام خستگي شدت مي يابد.دردهاي دوران رشد ممكن است در تمام اعضاي بدن باشداما سر درد ودرد شكم شايع تر است .علت اصلي اين دردهاي نهاني مشخص نيست ودرمان ويژه اي ندارد اما در دوره ي جهشي نوجواني،رشد نامتناسب استخوان ها وعضلات به دليل جهش سريع در رشد قد ممكن است يكي از علل باشد .اگر درد و ناراحتي ،
بهانه اي براي جلب توجه بيشتر يا فرار از فعاليت كلاسي نباشد،ورزش باعث افزايش دردمي شود واين دردها در ساعات تربيت بدني بايد جدي تلقي گردد.اين دردها زود گذر هستند وبه طور طبيعي از بين مي روند.
كمردرد
برخي از نوجوانان وجوانان ممكن است از كمر درد شكايت كنند .رشد سريع، افزايش ناگهاني شدت تمرينات پرشي وفعاليت هاي روزمره نادرست از قبيل نشستن،خوابيدن وحمل اشياءوحركات وتمرينات كششي غلط، ممكن است موجب كمر دردشود .ضمن استفاده از حركات تمريني مناسب،مشورت با پزشك متخصص ضروري است
ناتواني هاي فيزيولوژيك
بيماري هايي مانند صرع ،آسم ،ديابت ،ناراحتي هاي قلبي وغيره در دانش آموزان باعث افت عملكرد حركتي مي شود . معلمان تربيت بدني قبل از شروع برنامه هاي ورزشي در آغاز هر سال تحصيلي بايد از وضعيت جسماني وبهداشتي دانش آموزان آگاهي كامل داشته باشند تافعاليت هاي حركتي متناسب را براي آنان تجويز كنند.
حركات تمريني
پتانسيل آسيب پذيري در برخي حركات وجود دارد،بنابراين بهتر است از اجراي موارد زير ممانعت نمود .
خم كردن يا باز كردن بيش از حد زانو وگردن
حركات ياتمرينات خود جوش دانش آموزان كه متناسب با رشد آنها نيست .
كشش بيش از حد مفاصل وكشش هاي پرتابي(باستيك)وحركاتي كه موجب چرخش شديد مفاصل مي شود.
همچنين توجه به نكات زير لازم وضروري مي باشد .
حمايت مناسب از كمر وفشار كمتر به آن درحركات كششي وتمرينات دونفره،
رعايت فواصل مناسب در اجراي حركات دو نفره وگروهي،
توقف موقت دانش آموزان خسته از اجراي حركات وبازي ها
كاهش تعداديادشواري تمرينات ياكاهش اهميت اندازه گيري و ارزيابي
امروزه بسياري از افراد از ديسك كمر ، فتق ديسك و سياتيك رنج مي برند . اين درد ها معمولا در افراد مسن به علت بالا رفتن سن و تغييرات ايجاد شده در هورمون ها و استخوان ها چيزي معمولي به شمار مي آيد در حاليكه اگر منشاء اين دردها را تشخيص دهيم در هنگام پيري و كهولت كمتر دچار اين مشكلات خواهيم شد. چيزي كه جلب توجه مي كند اينست كه افراد جوان نيز به همين درد ها گرفتار هستند كه علت اصلي آن زندگي ماشيني و كم تحركي است كه در زندگي ما بوجود آمده اما علت هاي ديگري نيز در بوجود آمدن آن نقش دارند .
ناهنجاري جسماني مزيد بر علت است كه به مرور در افراد به علت شيوه ي غلط زندگي ( خوابيدن، راه رفتن ، نشستن ، كار كردن و... ) ايجاد مي شود.
افسردگی را دریابیم
نظر به اين كه آمار مبتلايان به افسردگي در مدارس وجامعه رو به افزايش است وهر روزه در گوشه وكنار خود افرادي را مي بينيم كه به دلايلي از زندگي خودلذت نمي برند ودچار سردرگمي واحساس پوچي مي شوند برما والدين ومربيان مدارس لازم است كه باشناختن اين نوع بيماري گامي موثر در جهت رفع اين مشكل برداريم غالبا افسردگي بعداز وقوع چند مسايل ناراحت كننده كه بعد از يكديگررخ مي دهند، ظاهر مي شود فشارهايي چون بيمار شدن ،جابه جايي مكرر و تغيير مدرسه مي توانند زندگي را سخت وبي روح كنند وهمچنين عواملي چون طلاق والدين ومرگ يكي از عزيزان نيز ميتواند زمينه ساز اين بيماري باشد
در اين راستا لازم است به ورزش به عنوان يكي از مهمترين عوامل با زدارنده ودرمان نگريست . ورزش به شيوه هاي مختلف در درمان افسردگي موثر است .پژوهشها نشان مي دهد كه ورزش موجب مي شود مغز مستقيما مواد شيميايي كه براي درمان افسردگي مفيد است توليد كند .مواد بالا برنده ي طبيعي "آندروفين ها" به هنگام ورزش توسط مغز آزاد مي شود در اين شرايط فعاليتي كه دوست داريد انجام دهيد،كاري را انجام دادن بهتر از انجام ندادن است .ورزش انرژي را زياد مي
كند ،خواب را بهبود مي بخشد وخلق ورفتار را بهتر مي كند . ورزش كردن منظم با يك دوست يا يكي از اعضاي خانواده راه حل مناسبي است. اين كار باعث مي شود كه بيشتر تفريح كنيد وبه شما كمك مي كند حتي وقتي كه دوست نداريد ، بيرون برويد. به اميد آنكه جسم وروح شما بانوان ودختران اين مرز وبوم هيچ وقت تسليم اين بيماري نگردد و باور داشته باشيد هر چه در باره ي افسردگي اطلاعات بيشتري بدست آوريد مي توانيد در درمان به خود كمك كرده و زندگي شادتري داشته باشيد
