پاورپوینت خود آگاهی

بخشی از پاورپوینت

اسلاید 1 :

به نام خدا

اسلاید 2 :

خود آگاهی

اسلاید 3 :

خودآگاهي
مهارت خودآگاهی، توانایی شناخت خصوصیات، نقاط ضعف و قدرت، خواسته ها، ترس ها و انزجارها می باشد.

اسلاید 4 :

اجزاء خود آگاهي
شناخت خصوصيات مثبت، تواناييها و استعدادهاي خود
شناخت خصوصيات منفي و نقاط ضعف خود
شناخت ویژگیهاي جسمانی و ظاهري
شناخت پیشرفت ها و موفقیت هاي خود
شناخت افکار و گفتگوهاي درونی خود
شناخت افکار، باورها و ارزشهاي خود
شناخت اهداف خود

اسلاید 5 :

ويژگي هاي افراد خود آگاه

خصوصيات مثبت و توانايي و استعدادهاي خود را مي شناسند و به آنها افتخار مي كنند.
خصوصيات منفي و نقاط ضعف خود را مي شناسند ، مي پذيرند و در جهت اصلاح آنها تلاش مي كنند.
موفقيت ها و شكست هاي خود را مي شناسند، به موفقيت هايشان افتخار مي كنند و از شكست هايشان درس مي گيرند.
به خود و ديگران احترام مي گذارند.
براي رسيدن به اهداف خود تلاش مي كنند.
مسئوليت اعمال و رفتار خود را مي پذيرند.

اسلاید 6 :

ويژگي هاي مثبت

زماني كه از خود سخن مي گوييم خود را با صفات مختلفي وصف مي كنيم. اين صفات براي ما بار ارزشي و سنجشي دارد و از معاني ضمني خوب و بد برخوردار است.

يك قسمت با اهميت از نحوه نگريستن ما به خود، عبارت است از ارزيابي هاي مثبتي كه از شناخت ويژگي هاي مثبت شكل مي گيرد.

ارزيابي از ويژگي هاي مثبتمان و استخراج اين ويژگي ها از لايه هاي درون ذهن به لايه هاي بيروني، تكيه گاهي قوي براي ساير فعاليت هايمان است.

اسلاید 7 :

ويژگي هاي جسماني
ما اغلب نسبت به ويژگي هاي جسماني و ظاهري خود داراي حس مثبت و منفي هستيم. ممكن است داراي ويژگي هايي باشيم كه مورد علاقه مان باشد و يا در خيلي موارد مورد علاقه مان نباشد.
لازمه خودآگاهي اين است كه ويژگي هاي خود را چه از بعد رواني و چه از بعد جسماني بشناسيم. تأثير خود جسماني مي تواند به صورت غفلت كردن ها و يا جبران هاي مضاعف باشد.

اسلاید 8 :

آگاهي از اين كه من تصور جسماني خود را پذيرفته ام و حس ناخوشایندي نيز از اين تصوير ندارم، يا ناراضي هستم و هنوز در صدد تغيير اين تصوير هستم يكي از جنبه هاي خودآگاهي محسوب مي شود.
ساير موارد ديگر مانند غفلت كردن ها به صورت بي تفاوتي نسبت به چاقي،طرز نشستن ها،خميدگي اندام و..است. واقعيت اين است كه بايد بپذيريم خيلي از ويژگي هاي جسماني را نمي توانيم تغيير دهيم و درصدد شناخت غفلت ها باشيم.

اسلاید 9 :

ويژگي هاي منفي

یكي از اجزاء‏‏ مهارت خودآگاهي شناخت ويژگي هاي منفي است.

اين ويژگي ها از طريق تعاملات بين فردي، توسط كساني كه با آنها در ارتباط نزديك هستيم بازخورد داده مي شوند و همچنين قسمت مهمي از آنها توسط خود ما كشف مي شوند.

اين كه شناخت اين ويژگي ها چه فايده اي براي ما دارد؟ چقدر به این ويژگي ها آگاهيم؟ اين آگاهي ما را به چه چيز نزديك ميكند؟ پيش مرحله اي براي تغيير است. احساس نارضايتي ما نشانه اي است كه به ما هشدار مي دهد نيازمند تغيير هستيم.

اسلاید 10 :

تغيير فرايندي است كه با شناخت صفات شروع مي شود و با تمرين به تغيير منجر مي شود. شناسايي نقاط كور درون، كار سختي است و براي تبديل شدن ما به يك فرد كارآمد ضروري است. به نظر مي رسد كه بسياري از ما در مواجهه با ويژگي هاي منفي مان از موضع غفلت كردن، رد كردن، رفتن در حالت تهاجمي يا رنجيدن و غيره استفاده مي كنيم. يا دلمان مي خواهد كه بعضي از ويژگي هاي منفي خود را تغيير دهيم اما نمي دانيم كه چگونه.

اسلاید 11 :

شناخت توانايي ها، استعدادها، پيشرفت ها
براي خيلي از ما تعريف عملياتي استعداد و توانايي كمي دشوار و پيچيده است. به واسطه اينكه كاري را خوب انجام دهيم و توانايي پيشرفت را در آن كار داشته باشيم مي توانيم ادعا كنيم كه استعدادي مانند نقاشي يا رياضي راداريم. اين تشخيص از اينجا ناشي مي شود كه در رشته رياضي يا فني درس خوانده باشيم و يا در هنرستان. به غير از تعريف عملياتيِ توانايي و استعدادها، نام بردن آنها نيز كمي دشوار است. به طور كلي توانايي هاي تحصيلي برايمان شناخته تر است.

اسلاید 12 :

واقعيت اين است كه اگر بتوانيم توانايي هاي خود را به صورت كوچك، عيني تر و واقع بينانه تر ببينيم به خودآگاهي نزديك تر شده ايم. مشكلي كه خيلي ما از گرفتار آن هستيم كلي گرايي است و سعي داريم مسائل را در طبقه هاي بزرگ تر و كلي تر جاي دهيم. براي رسيدن به خودآگاهي بايد تلاش كنيم تا مسائل را با جزئيات ببینیم.

اسلاید 13 :

اينكه مي توانم تمامي كارهاي فني مربوط به خانه را خودم انجام دهم.
اينكه مي توانم وسايل برقي خانه را تعمير كنم.
اينكه مي توانم بدون رفتن به كلاس، برنامه هاي كامپيوتري را بياموزم.
اينكه مي توانم خودم كامپيوترم را نصب يا فرمت كنم.
اينكه خط خوبي دارم يا نقاشي خوبي دارم.
اينكه مي توانم از فضاي كم بيشترين استفاده را ببرم.
اينكه مي توانم پرورش گل بدهم.
اينكه آشپزخوبي هستم.

اسلاید 14 :

اينكه خيلي خوب مي توانم مديريت كنم.
اينكه در كارم خيلي خوب مي توانم تشخيص دهم كه چه كسي احتياج به كمك دارد.
و .
شناخت توانايي ها و استعداد ها مانند ستون هايي مي مانند كه ما مي توانيم به آنها تكيه كنيم و بر اساس آنها پيشرفت هايي سازنده داشته باشيم. شايد اگر در دوران نوجواني استعدادها و توانايي هاي خود را بهتر شناخته بوديم امروز پيشرفت هاي بيشتري كسب كرده است.

اسلاید 15 :

افكار دروني

اين افكار معاني خاصي براي ما دارند. به واسطه پايداري و فعاليت هاي خودكار و هجومي خود، قالب هاي ذهني اي را براي ما مي سازند و ما بر اساس اين قالب ها و يا فيلتر ها به خود و ديگران برچست يا انگ مي زنيم، قضاوت مي كنيم، تصميم گيري مي كنيم، رفتار مي كنيم و در آخر با آنها زندگي مي كنيم.

ناكارآمدي فكر، مي تواند تعصبات، نگرش بالا و پايين، پيشداوري ها و انعطاف ناپذيري، تفكر بازنده و برنده، توهين، تحقير، بدبيني و حسادت ها را بر انگیزد.

اسلاید 16 :

منشاء و خاستگاه افكار ما به تجربه هاي گذشته، يادگيري ها (درست يا غلط)، تعميم يك موقعيت به ساير موقعيت هاي متفاوت، آموزش هاي فرهنگي - خانوادگي - بومي - منطقه اي، آداب و رسوم، مذهب، رسانه ها، خرافات و ساير ويژگي هاي شخصي مانند تحصيلات، ويژگي هاي مثبت و منفي(به عنوان مثال صفت حسادت افكار ناكارآمد تبعيض و تحقير را به دنبال خواهد داشت) مي باشد.

اسلاید 17 :

واقعيت اين است كه ما انسان ها اغلب همانگونه رفتار مي كنيم كه احساس مي كنيم و اغلب اوقات همانگونه احساس مي كنيم كه فكر مي كنيم. همه چيز بستگي به نگرش ما دارد. برداشت ها، طرز تلقي ها و باورهاي ما تعيين كننده نوع برخورد ما با جهان اطرافمان است. رابطه بين افكار و احساس و رفتار به صورت يك چرخه متقابل است.

اسلاید 18 :

معمولاً اين چرخه با نوع فكر كردن ما شروع مي شود و همين موضوع، اهميت افكار را در شكل گيري احساسات و رفتار روشن مي كند. بدين ترتيب هر گونه نقضي در شيوه فكر كردن ما مي تواند منجر به پيامد احساسي و رفتاري منفي شود. براين اساس هرگونه نگرش، فكر يا انتظاري كه موجب تشديد احساسات و رفتارهاي منفي شود افكار ناكارآمد ناميده مي شود. توانايي تشخيص افكار ناكارآمد و خنثي كردن آنها مهارتي است كه پيامدهاي مثبت آن كنترل كردن احساسات و رفتار است. خواستگاه اين افكار ناكارآمد مي تواند ناشي از فرهنگ ما، يادگيري هاي ما، ناكامي ها يا برعكس موفقيت هاي ما، باورهاي مذهبي، ويژگي هاي منفي و مثبت ما باشد.

اسلاید 19 :

آگاه بودن به تأثير افكار منفي و ناكارآمد و فعال كردن افكار مثبت نقش مهمي در تعاملات و به طور كلي سلامت رواني ما دارد. با توجه به توضيحات بالا هر ويژگي مثبت و منفي ما مي تواند يك فكر كارآمد يا ناكارآمد را در ما فعال كند.

اسلاید 20 :

افراد خودآگاه داراي اين توانمندي هستند كه:
1- نوع فكر هجومي
2- فراواني و شدت آن فكر
3- فيلترهاي ساخته شده بر اساس آن فكر
4- خواستگاه آن فكر را به خوبی می شناسند.