بخشی از پاورپوینت
اسلاید 1 :
آموزشي:اهداف
-آشنايي با مواد مغذي و نقش آنها در بدن
-آشنايي با نيازمنديهاي تغذيه اي ورزشكاران
اسلاید 2 :
: موادمغذي مورد نياز بدن
1-كربوهيدرات
2-پروتئين
3-چربي
4-ويتامين ها
5- مواد معدني(املاح)
6-آب
اسلاید 3 :
غذاونقش آن در بدن:
-توليدانرژي وحرارت
(كربوهيدرات،پروتئين و چربي)
-ترميم وبازسازي سلول هاوبافتهاي بدن وتامين رشد(پروتئين،.....)
-كمك به تنظيمواكنشهاي بيوشيميايي بدن (ويتامين ها و مواد معدني)
اسلاید 4 :
* درشت مغذي ها(Macro utrie ts) :
كربوهيدرات،پروتئين وچربي
* ريزمغذي ها(Micro utrie ts) :
ويتامين هاوموادمعدني)املاح(
اسلاید 5 :
انرژي
انجام تمرينات ورزشي انرژي مورد نياز را افزايش
مي دهد بنابراين:
« غذايي ورزشكاران بايد حاوي انرژي كافي باشد.»
اسلاید 6 :
عوامل موثر بر ميزان انرژي مورد نياز:
-وزن بدن - بار تمرين
-نيازهاي دوره رشد -برنامه كاهش وزن
-برنامه افزايش وزن
اسلاید 7 :
شاخص كفايت انرژي دريافتي:
-وزن بدن ودر صد چربي بدن در سطحي باشد كه سلامت فرد و عملكرد مطلوب جسماني تامين شود.
-
اسلاید 8 :
*كاهش وزن بدن:
-كمبود انرژي دريافتي
-زياد بودن تعداد جلسات،شدت و مدت زمان تمرينات
*افزايش وزن بدن:
-زياد بودن انرژي دريافتي
-كم بودن تعداد جلسات،شدت و مدت زمان تمرينات
اسلاید 9 :
افزايش دريافت انرژي:
-استفاده از سه وعده غذايي اصلي
-مصرف ميان وعده هاي غذايي
- مصرف نوشيدني هاي پر انرژي
اسلاید 10 :
كربوهيدرات ها:(Carbohydrates)