بخشی از مقاله
چکیده
پژوهش حاضر به هدف بررسی تاثیر ورزش هوازی بر عملکرد تحصیلی در دانش آموزان دختر پایه ی دهم متوسطه انجام شده است .
جامعه آماری در این پژوهش عبارت بود از کلیه دانش آموزان پایه دهم شهرستان ساوه در استان مرکزی،که در سال تحصیلی 1395-1394 در این مراکز آموزشی مشغول به تحصیل بودند.
حجم نمونه 140 نفر از دانش آموزان که بصورت تصادفی ساده انتخاب شدند.در این پژوهش از پرسشنامه عملکرد تحصیلی فام و تیلور استفاده،و آزمودنی ها در طی 6 هفته از اسفند سال 94 تا خرداد سال 95 در دو گروه آزمایش و گواه، مورد بررسی قرار گرفتند.
مقدمه
موفقیت تحصیلی از جمله اهداف اساسی برنامه های آموزشی واز جمله مهمترین نگرانی های مسؤولین آموزش وخانواده های دانش آموزان می باشد.موفقیت تحصیلی به وسیله آزمونها یاارزیابیهای مستمرسنجیده میشود؛بااین وجود،توافقی روی این مساله وجود ندارد که چطورمیتوان به بهترین شکل،آن راآزمود ویااینکه مهمترین ابعاد موفقیت تحصیلی چه عواملی هستند.بطور معمول میزان نمرات کسب شده درانواع آزمونها، معیاری جهت سنجش موفقیت تحصیلی محسوب میگردد
موفقیت تحصیلی تأثیرات مستقیمی برجایگاه یک فرددرساختار شغلی ودرآمد وی دارد ومیتوانددرموفقیت تحصیلی فرزندان درآینده نیز نقش داشته باشد
عوامل بسیاری برموفقیت تحصیلی دانش آموزان تاثیر میگذارد مواردی مانند ضریب هوشی، جنسیت، سن، محیط خانوادگی، شرایط اقتصادی ، ویژگیهای فردی ، امید، افسردگی، خودپنداره و...، حمایتهای اجتماعی وغیره،برخی ازعوامال تأثیرگذار برموفقیت تحصیلی ذکرشده اند.
بسته به کیفیت تمرین وفاصله زمانی بین هرجلسه فعالیت ورزشی، این پیشرفتهای حاصل ازتمرین گسترش می یابند و حفظ می شوند؛ بنابراین تحمل فعالیت ورزشی راافزایش میدهندودرنتیجه باعث بهبود عملکردورزشی شخص می شوند.مفهوم تمرین،همان فعالیتی است که توسط دانش آموزان،هرهفته چندین باراجرا می شودوبه آن درس تربیت بدنی گفته می شودمتأسفانه درس تربیت بدنی درمدارس به عنوان یک درس فوق برنامه درنظرگرفته میشودودرمواردی مثل کمبودبودجه ومشکلات مالی اولین درسی خواهدبود که ازبرنامه درسی حذف میشود
ورزش در گسترده ترین معنای خود صدها نوع از فعالیتهای مختلف را در برمیگیرد با این حال براون و فیست - 1997 - ، از نظر فیزیولوژیکی فقط پنجنوع متفاوت از ورزش را توصیفکرده اند.
-1ورزش ایزومتریکٍ - تقویت عضلات به کمک وسایل مقاومتی ثابت - :
اگر چه بدن در ورزش ایزومتریک حرکت نمی کند، ماهیچه ها به سختی روی یکدیگر یا روی وسیله ثابتی فشار دادهمیشوند و بدین ترتیب قویمیشوند از آنجا که مفاصل حرکت نمی کنند. ممکن است به نظر نرسد که ورزش در حال انجام است، این شیوه ورزشی گروهی از ماهیچه ها را تقویتمیکند
-2 ورزش ایزوتونیکٌ - تقویت عضلات به کمک وسایل مقاومتی متحرک - :
این ورزش نیازمند انقباض عضلات و حرکات مفاصل - مانند وزنه برداری - است.اگر برنامه به قدر کافی طولانی و مقاومتی باشد، هم قدرت و هم تحمل عضله پیشرفتمیکند. شیوههای بدنسازی بر اساس ورزشهای ایزوتونیک بنا شده اند هر چند آنها بر ظاهر بدن تاکیدمیکنند، نه پیشرفت تناسب و سلامت.
-3ورزش ایزوکنتیکٍ - تقویت عضلات به کمک وسایل مقاومتی - :
این ورزش نیازمند اعمال فشار برای بلند کردن و تلاش اضافی برای برگرداندن به حالت اولیه است این نوع ورزش نیازمند تجهیزات تخصصی است، تا بتوان میزان مقاومت را طبق میزان نیرویی که وارد شده، تنظیم کرد. تحقیقات نشانمیدهند که این شیوه مؤثرتر از ورزش ایزومتریک و ورزش ایزوتونیک، برای پیشرفت قدرت و تحمل عضله است
-4ورزش بی هوازیُ:
این ورزش شامل کسب انرژی کوتاه و شدید، بدون افزایش مقدار اکسیژن است - مانند دوی سرعت و بازی با توپ - . تحقیقات نشان داده اند که چنین ورزشهایی باعث پیشرفت سرعت و تحمل میشوند، هرچند تناسب دستگاههایکرونری وتنفسی را افزایش نمیدهند. در واقع چنین ورزشهایی ممکن است برای افرادی که بیماری کرونری قلب دارند، خطرناک باشد
-5ورزش هوازیِ:
این ورزش به هر نوع ورزشی که به مصرف اکسیژن بسیار زیاد در دورهء طولانی احتیاج داشته باشد، اشارهمیکند. مثال واضح در اینجا دویدن آهسته است. هر چند بسیاری از دیگر فعالیتهای جسمیمیتواند به طور هوازی انجام شود - مانند پیاده روی، اسکی، صحرانوردی، رقص، طناب بازی و دوچرخه سواری - . برای ارتقای تناسب و پیشگیری از صدمه یا آسیب، شدت و مدت ورزش در اینجا حائز اهمیت است.
ورزش باید از شدت کافی برخوردار باشد تا ضربان قلب را به میزان مشخص افزایش دهد - که بر اساس سن و حداکثر میزان ضربان قلب محاسبهمیشود - . ضربان قلب باید حداقل تا 12 دقیقه و ترجیحا" 15تا 30 دقیقه در این سطح افزایش یافته باقی بماند تا فواید ورزشهای هوازی مؤثر گردد.
