بخشی از پاورپوینت

--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----

اسلاید 1 :

حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه

خودداری از مصرف گوشت، لبنیات و سبزیجات

تمایل به مصرف غذاهای آماده Fast Food

مصرف بی رویه تنقلات غذایی کم ارزش

پرخوری اضافه وزن و چاقی

استفاده از روش های غلط کنترل وزن

 

اسلاید 2 :

حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه 

پایین آمدن قند خون و نرسیدن گلوکز به مغز

اختلال در عملکرد مغز

     کاهش کارآیی، یادگیری و تمرکز دانش آموز   در مدت طولانی کمبود دریافت مواد مغذی و عوارض کمبود آن

اسلاید 3 :



بهانه دانش آموزان جهت نخوردن صبحانه


>نداشتن اشتها
>نداشتن وقت

راه حل

   - صرف شام در ساعات ابتدای شب - خوابیدن به موقع و به اندازه- زودتر از خواب بیدار شدن در صبح- انجام نرمش قبل از صرف صبحانه

اسلاید 4 :

صبحانه مناسب

نان وغلات به عنوان منبع تامین انرژی
  پنیر یا تخم مرغ به عنوان منبع پروتئین
    شیر برای تامین پروتئین و کلسیم

مثال : }  نان و پنیر و گردو{     }نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی{      

 } نان و پنیر و خرما {      } نان و پنیر و خیار و گوجه {                     }انواع غذاهای سنتی مانند عدسی با نان و انواع آش، سوپ و حلیم محلی{

همراه با صبحانه یک لیوان شیر مصرف شود.

اسلاید 5 :

خودداری از مصرف گوشت، لبنیات و سبزیجات

گوشت:منبع عمده پروتئین با کیفیت خوب، آهن، روی

لبنیات:مهمترین منبع تامین کلسیم، ویتامین های محلول در چربی جهت رشد، استحکام دندان و استخوان

سبزیجات:تامین فیبر، املاح و ویتامین ها به ویژه A&C جهت افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها، ترمیم زخم ها، سلامت پوست

اسلاید 6 :

توصیه ها

    *استفاده از قسمت های نرم گوشت یا به صورت چرخ کرده، استفاده در غذاهای مورد علاقه کودکان، تهیه انواع کتلت،همبرگر و کباب خانگی

   *افزودن عسل، خرما یا کمی پودر کاکائو به شیر دریافتی

     افزودن پودر گردو، بادام یا پسته به ماست

     گنجاندن ماست، پنیر، کشک یا دوغ در وعده ناهار یا شام

   *سبزیجات را می توان به عنوان سالاد با سس خانگی،

    استفاده در ساندیچ های خانگی ، میان وعده یا در زنگ تفریح استفاده کرد.

  • امام صادق (ع):

      هر چيزي را زينتي است و زينت سفره سبزي خوردن است.

اسلاید 7 :

تمایل به مصرف غذاهای آماده Fast Food

معایب:

  • فقیر بودن از نظر موادمغذی ( آهن، روی، ویتامین های C,B,A و اسید فولیک )
  • حاوی چربی های اشباع، کلسترول و نمک زیاد

             افزایش خطر ابتلا به پرفشاری خون

بیماری های قلبی

انواع سرطان

چاقی

اسلاید 8 :

راه حل

-تهیه پیتزا با استفاده

از گوشت قرمز یا سفید همراه با سبزیجات فراوان

-تهیه انواع ساندویچ  در منزل با مواد غذایی سالم مانند گوشت چرخ کرده و مصرف همراه با سبزیجات تازه

-تهیه غذاهای سنتی همراه با چاشنی های سالم و مناسب

-استفاده از سس های خانگی کم چرب

اسلاید 9 :

مصرف بی رویه تنقلات غذایی بی ارزش

پفک:

-ایجاد سیری کاذب b کاهش دریافت مواد مغذی

-وجود نمک زیاد b عادت کودک به ذائقه شور

-تهیه در حرارت بالا b تغییر خواص مواد غذایی

اسلاید 10 :

 چیپس:

-وجود نمک و چربی بالا  

دریافت کالری بالا  اZ اضافه وزن و ..

-تهیه در روغن با دمای بالا

تغییر خواص طبیعی و تولید مواد سرطان زا

 نوشابه:

-ایجاد سیری کاذب( دریافت کالری زیاد بدون دریافت مواد مغذی)

-اختلال در جذب مواد مغذی از جمله Ca

  احتمال پوکی استخوان

در متن اصلی پاورپوینت به هم ریختگی وجود ندارد. برای مطالعه بیشتر پاورپوینت آن را خریداری کنید