بخشی از پاورپوینت
--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----
اسلاید 1 :
- مقد مه - اهداف فرعی تمرین - اصول تمرین - عوامل موثر بر کاهش اجرا - تمرینات مقاومتی - تمرینات هوازی و بی هوازی
اسلاید 2 :
مقدمه
در چند سال اخیر عملکرد ورزشکاران به طور چشمگیری پیشرفت نموده است. عملکردهایی که قبلاً غیر قابل تصور بود، اکنون پیش پا افتاده شده اند.
دلیل این پیشرفت چشمگیر چیست؟
ماهیت رقابتی بودن ورزش از یک سو، و همکاری متخصصان و دانشمندان ورزشی به مربیان از سوی دیگر، توانسته به این پیشرفت ها کمک کند. این همکاری بیانگر این است که براي بهبود آمادگي جسماني و كارايي ورزشکار اصول علمي قابل قبولي وجود دارد که بايد آنها را مد نظر قرار داد. توسعه برنامه‌هاي تمريني موثر، به شناخت اصول اساسي تمرين، انواع تمرينات خاص و اهداف شخصي نياز دارد. توجه به اصول پايه تمرين براي توسعه يك برنامه ورزشي و تمريني بسيار با اهميت است.
اسلاید 3 :
هدف اصلی تمرين، رسيدن به اوج اجرای ورزشی است.
- رسيدن به اوج اجرای ورزشی نيازمند طراحی برنامه های تمرينی مناسب است.
- برای طراحی و توسعه ي يک برنامه تمرين ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است.
اسلاید 4 :
توسعه ی بدنی همه جانبه
توسعه ی بدنی ويژه ورزش
توسعه ی عوامل تکنيکی
توسعه ی عوامل تاکتيکی
آمادگی روانی
آمادگی تيمی
(دوستی، ارتباط ، داشتن هدف مشترک ، احساس تعلق به تيم)
توسعه ی عوامل مربوط به سلامتی
جلوگيری از آسيب ديدگی
افزايش دانش نظری
اسلاید 5 :
توسعه ی همه جانبه، به معنی توسعه ی همه ی توانایی های زیست حرکتی پیش از تمرینات تخصصی ورزشی که پیش نیاز رسیدن به اوج اجرای ورزشی است.
مراحل تمرينات ورزشی بلند مدت
- الگوی اروپای شرقی
اسلاید 6 :
- پيشرفت آهسته در اجرای ورزش
- دستيابی به بهترين اجرا در 18 سالگی و بالاتر
- اجرای ورزش پايدار به هنگام مسابقه
- زندگی ورزشی طولانی تر
- آسيب ديدگی کمتر
- پيشرفت سريع در اجرای ورزش
- دستيابی به بهترين اجرا در 16- 15 سالگی
- اجرای ورزش نا پايدار به هنگام مسابقه
- کناره گيری از ورزش در 18 سالگی
- آسيب ديدگی بيشتر
اسلاید 7 :
1- سن تقویمی و بیولوژیکی
2- سن شروع یا تجربه شرکت در ورزش
3- ظرفیت افراد برای اجرا و کار
4- وضعیت سلامتی و تمرین
5- بار تمرینی و سرعت بازیافت ورزشکار
6- نوع سیستم عصبی و ساختار بدنی ورزشکار
اسلاید 8 :
مربی باید از لحــاظ تفــاوت های جــنسی اگاه باشد
1. اجرای حرکتی افراد به سن بیولوژیکی و تقویمی مربوط می باشد. 2. مربیان باید ساختار آناتومیکی و تفاوت های بیلوژیکی را به درستی در تمرین لحاظ نمایند.
3. مقدار کار را بر حسب مبنای فرد تعین کنید. 4. مربی باید مراحل تمرینی را برای هر ورزشکار براساس توانمندی های او طراحی نماید.
اسلاید 9 :
1- رسيدن به اوج اجرای ورزشی نيازمند تلاش فراوان و بيش از 1000 ساعت تمرين در سال است.
2- شدت وحجم بالای تمرين موجب دلزدگی و بی علاقگی ورزشکار می شود.
برای رفع اين مشکل؛
3- مربی بايد خلاق بوده، دانش کافی داشته و با مجموعه گسترده ای از تمرينات متنوع آشنايی داشته باشد.
4- پس از جلسات تمرين شديد از بازی های گوناگون استفاده کند.
اسلاید 10 :
الگوگیری به تدریج یکی از مهم ترین اصول تمرین خواهد شد. همچنان که ما درباری پیوستگی فیزیولوژیکی، مکانیکی و روانی ورزش برگزیده بیشتر یاد می گیریم، میل و نیاز منطقی برای تقلید و الگوگیری از خصوصیات یک ورزش در تمرین بیشتر خواهد شد. به وسیله انجام چنین کاری، تمرین خیلی دقیق خواهد شد و به یک سازگاری ویژه منجر می گردد. تنها این سازگاری به عملکردهای بهتر منجر خواهد شد.
