دانلود فایل پاورپوینت فاکتور آمادگی جسمانی

بخشی از پاورپوینت

--- پاورپوینت شامل تصاویر میباشد ----

اسلاید 1 :

›فاکتورهای آمادگی جسمانی:

›بسیار ضروری ومهم است که یک ورزشکار بداند درورزشی که انجام میدهد کدام یک ازعوامل یا فاکتورهای آمادگی جسمانی نقش اساسی ایفا می کندزیرا ازاین طریق به این نتایج مطلوب خواهد رسید:

›

اسلاید 2 :

(1زمان رسیدن به نقطه عطف ومطلوب دربرخورداری ازفیزیک مناسب به حداقل ممکن میرسد(پیشرفت سریع ) .

(2ازآسیب دیدگی بی مورد تا مقیاس بالایی جلوگیری میکند .

(3ازفشارآوردن بی مورد برسایرعضلات ودستگاههای بدن جلوگیری می نماید .

(4زمان اجرای مطلوب حرکات ورزشی طولانی تر میگردد.(درسالهای بیشتری میتواند به فعالیت ورزشی موردعلاقه خود بپردازد) .

(5موفقیت او در ورزش تقریبا تضمین شده خواهد بود (به شرط اینکه سایر عوامل نیز حتما مدنظر گرفته شوندمانند وراثت – آموزش صحیح وعلمی – انتخاب درست رشته ورزشی و...) .

(6ازصرف هزینه های بی مورد بصورت چشم گیری کاسته میشود.

(7تقریبا باکمترین امکانات به بهترین نتایج دست خواهدیافت .

اسلاید 3 :

برای طراحی یک تمرین علمی نکات زیادی راباید درنظر داشت که یکی ازمهم ترین آنها همان فاکتورهای آمادگی جسمانی خاص همان ورزش است. جالب است بدانید درورزشهای گروهی حتی نوع تمرین وانتخاب یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی برای بازیکنانی که درپست های مختلف ایفای نقش میکنند نیز اهمیت بسزائی دارد برای روشن ترشدن مطلب مثالی میزنم :

یک تیم فوتبال رادرنظر بگیرید ؛ قدرت بدنی ازمهمترین فاکتورهای آمادگی جسمانی برای این رشته ورزشی است ولی بازیکنی که درنوک حمله فعالیت میکند به یک نوع خاص قدرت نیازدارد(قدرت انفجاری) وبازیکنی که درخط دفاعی فعالیت میکند به یک نوع دیگر قدرت (قدرت پویا )این مورد درفاکتور استقامت نیز صادق است. بنابراین یک مربی آگاه وباتجربه هیچگاه یک نوع تمرین قدرتی رابرای تمام افراد تیم تجویز نمی کند .

اسلاید 4 :

و اما فاکتور آمادگی جسمانی

اسلاید 5 :

1 - قدرت : طبق تعریف قدرت حداکثر نیرویی است که میتوان برای یکبار اعمال نمود.

قدرت به چهار شکل :

.1ایستا (ایزومتریک )

.2پویا (ایزوتونیک )

.3قدرت متغیر (ایزوکنیتیک)

.4قدرت انفجاری یا توان (پلیومتریک )

 تقسیم می شوند .

اسلاید 6 :

2 - استقامت : بطورکلی عبارت است از توانایی تکرار حرکتی یکنواخت .

استقامت نیز به دوصورت :

الف – استقامت قلبی – عروقی (تنفسی)

ب - استقامت عضلانی

تقسیم میشود .

البته استقامت عضلانی ازنظرزمان به استقامت کوتاه مدت و میان مدت و درازمدت  تقسیم میشود

اسلاید 7 :

3 - سرعت : عبارت است ازتوانایی جابجا شدن کل بدن مانند دو یا یک اندام ( مانند سرعت دست درمشت زنی) درحداقل زمان . (رابطه مستقیم با وراثت دارد.)

اسلاید 8 :

4- سرعت عکس العمل: عبارت است از فاصله زمانی بین دریافت محرک و شروع حرکت (دریافت محرک مانند شنیدن صدای تپانچه تا شروع حرکت دویدن دراستارت  دوی 100متر)

اسلاید 9 :

5- توان : به کارگیری حداکثر نیرودرحداقل زمان (درواقع همان قدرت انفجاری یا پلیومتریک است)

اسلاید 10 :

6-انعطاف پذیری :

 به دامنه حرکتی گفته میشود که اعضادرآن دامنه قادربه حرکت هستند (باافزایش انعطاف پذیری خطر مصدومیت کاهش می یابد)