بخشی از مقاله
چکیده
شواهد علمی بیان می کنند که تحرک افراد کم توان ذهنی در مقایسه با افراد سالم کمتر است و این مساله شاید آن ها را در معرض خطر ناتوانایی های جسمانی و حرکتی قرار دهد. هدف از تحقیق حاضر تعیین اثر یک دوره تمرین هشت هفته ای یوگا بر تعادل دختران کم توان ذهنی بود. مطالعه حاضر از نوع نیمه تجربی بود و برای انجام پژوهش از پیش و پس آزمون استفاده شد.
برای این منظور،30دختر کم توان ذهنی به صورت تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند. گروه اول - کنترل - :15 نفر با میانگین و انحراف استاندارد قد 145/4 8/8 سانتی متر؛ وزن 50/9 16/1 کیلوگرم؛ سن 15 /3 2/9 ،گروه دوم - تجربی - 15 نفر با میانگین و انحراف استاندارد قد 150/06 9/8 ؛ وزن 50/4 13/3؛ سن . 15/6 2/4 برنامه تمرینی گروه تجربی شامل تمرینات ورزشی یوگا انتخاب شده در این تحقیق بود.
آزمودنی ها تمرینات را در هشت هفته ،سه جلسه درهفته و هر جلسه یک ساعت و با ده تکرار انجام دادند و برای ارزیابی تعادل پویا از تست برخاستن و راه رفتن استفاده شد. برای تحلیل داده ها از آزمون کالموگراف اسمیرنف و کوواریانس استفاده شد.
نتایج بدست آمده نشان داد که متغیرهای تعادل پویادر گروه تجربی به میزان معنی داری افزایش یافت - . - P>0/05همه متغییرها در گروه کنترل بدون تغییر ماندند. تمرینات ورزشی یوگا به علت ویژگی خاص خود، ورزش کاملی برای جسم و ذهن بشمار می رود بنابراین یوگا جسم و ذهن را به گونه ای درگیر می کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می دهد و این توانایی را دارد که باعث بهبود تعادل درافراد کم توان ذهنی شود
مقدمه
اکثر تحقیقات،در رابطه با تاثیر فعالیت های بدنی بر روی عوامل آمادگی جسمانیPhysical fitnes و توانایی های حرکتی بر روی افراد سالم انجام می شود و کمتر به معلولین توجه می گردد بنابراین، لازم است که با اعمال برنامه های ورزشی بموقع و با تقویت قوای جسمانی و بالا بردن توانایی های حرکتی به آنها جسمی سالم جهت انجام فعالیت های روزمره بخشیده شود
افراد کم توان ذهنی از نظر رشد حرکتی - ادراکی ضعیف هستند و در ظرفیت های حسی -حرکتی،آگاهی بدن ، تعادل و هماهنگی حرکات عمده و ظریف با مشکل مواجه اند و همچنین زمان واکنش افراد کم توان ذهنی از کودک عادی کندتر است
بنابراین یکی از این راهها جهت بهبود وضعیت بدنی، روانی و اجتماعی شرکت در فعالیتهای ورزشی است. ناتوانی عقلانی و ذهنیID ، Intellectual disabilityیک اختلال گسترده ی و یک بیماری مزمن در طول زندگی است که عوامل ایجاد کننده ی این بیماری روی ساختار و یا عملکرد گسترده ی مغز و یا هر دو با دامنه ای از علائم ملایم تا شدید اثرمی گذارد. این افراد به یک جا نشستن و کم تر شرکت کردن در برنامه های تمرینی تمایل دارند، که آنها را در معرض بیماری های مزمن زیادی قرار می دهد. بیشتر از 400 عامل ایجاد ID وجود دارد: ژنتیک،اختلالات تغذیه ای، آسیب درد و ران کودکی یا هنگام تولد، بیماری های واگیر - عفونی - و مسمومیت ها مثل سندرم الکل جنینی، استفاده از دارو در دوران بارداری توسط مادر، فرو بردن اجسام سربی،فقر و تنگدستی ، سوء تغذیه،فقدان حمایت های دانشی که گسترش عقلانی و یادگیری مهارت های سازگاری را ارتقاء دهد
افراد کم توان ذهنی به کسانی گفته می شودکه عملکرد کلی ذهن آنها به طور مشخصی پایین تر از حد متوسط باشد و در عین حال در رفتارهای انطباقی کودک در دوره رشد تاخیر و نارسایی دیده می شود - رحمانی ،شاهرخی ،. - 1389 محققین رشد را تا 18 سالگی تعریف کرده اند.در یک تقسیم بندی که برای این افراد انجام داده اند این افراد شامل :گروه آموزش پذیر با بهره هوشی - - 50-79 ،گروه تربیت پذیر - 30- 54 - وگروه وابسته - پایین تر از - 29 هستند - احمدی و همکاران - . - 2012جلالی فراهانی، . - - 1390 - تحقیقات زیادی نشان دادند کودکان کم توان ذهنی دارای سطح پایینی از آمادگی بدنی در مقایسه با افراد عادی همسالان خود می باشند.
با نگاهی سطحی به عمل تعادل ، اعمالی که انجام می شود به نظر ساده می آید،ولی تجزیه و تحلیل حرکت شناسی نشان می دهد که این مهارت پیچیده می باشد.هماهنگی عمل عضلات و هم زمانی حرکت های مفاصل کار تیمی بسیار زیبایی را نشان می دهد. - تندنویس، - . - - 1382 بنابراین باید این مسئله را مدنظر داشته باشیم که همین تعادل به ظاهر ساده به هماهنگی بسیار پیچیده ای بین سیستم اعصاب ،عضلات ،مفاصل و...نیاز دارد
تعادل مهارت حرکتی پیچیده ای است که پویایی پوسچر بدن را در جلوگیری از افتادن توصیف می کند. تعادل به دو نوع تعادل ایستا، پویا تقسیم می شود. و فقدان تعادل موجب افزایش احتمال وقوع زمین خوردن می شود که می تواند سبب بروز آسیب های گوناگون گردد - رهبانفرد. - . - - 1377 تعادل در افراد کم توان ذهنی کمتر از افراد سالم است.کاهش تونیسیته عضلانی و شلی مفصلی پدیده مشترک در افراد کم توان ذهنی است . - Lewis-2005 - از عوارض این حادثه می توان بروز ناتوانی ها از جمله شکستگی های حرکتی و از کار افتادگی و بروز مشکلات اجتماعی و روان شناختی شامل عدم اطمینان، کاهش اعتماد به نفس، محدودیت در تحرک، ترس از سقوط و افتادن، افسردگی، کاهش استقلال در فعالیتهای اشاره کرد
با توجه به کم تحرکی افراد کم توان ذهنی و عدم تعادل تمرینات یوگا با قوی و منعطف ساختن عضلات داخلی، فواید ماندگاری برای افراد دارد. این تمرین می تواند از آسیب دیدگی و مشکلات پوسچر جلوگیری کند. یوگا به عنوان ورزش دسته جمعی ،قابل دسترس، آرام کننده و التیام دهنده، که نه تنها عوارض جانبی ندارد، بلکه کاربرد آن از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روانی مورد تایید است - ساتیانانداساراسواتی سوامی . - - 1923 - مورد استفاده قرار می گیرد یوگا نشان داده که به عنوان یک ورزش تاثیر بسزایی بر سلامت گروه ها و اقشار جامعه، از جمله مردان و زنان در گروه های سنی متفاوت داشته است
ورزش یوگا یکی از شیوه هایی است که در بسیاری از موارد با کمترین هزینه و دقت اجرا در می آید و افراد کم توان ذهنی بدون هیچ دغدغه ای می توانند از آن بهره مند شوند.بنابراین با توجه به اهمیت تعادل و ساختار عضلانی - اسکلتی در انجام فعالیتهای روزانه و مشارکت در برنامه ورزشی و نیز ارتقا و بهبود ظرفیت های تعادلی برای کنترل و کسب مهارتهای حرکتی، در پژوهش حاضر به بررسی تاثیر هشت هفته تمرینات یوگا بر تعادل دختران کم توان ذهنی پرداخته شده است.
زهرا جوب بانی - - 1391 تاثیر 8هفته تمرینات یوگا و مدیتیشن بر تعادل ایستا و پویای زنان مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس با تاکید بر تیپ بدنی بررسی شد.تعادل ایستا - تست برگ - و تعادل پویا - تست تی.جی.یو.جی - استفاده شد، نتایج نشان داد که هشت هفته تمرینات یوگا و مدیتیشن بر تعادل زنان مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس تاثیر گذار است.
پریسا نجف آبادی - 1392 - تاثیر 8 هفته تمرینات منتخب آمادگی جسمانی و حرکتی بر تعادل ایستا و پویا ی دانش اموزان کم توان ذهنی دختر مقطع متوسطه بررسی شد. تاثیرات حاصل از تمرینات امادگی جسمانی و امادگی حرکتی بر روی زمان تعادل پویا کم توان ذهنی معنی دار بوده است در حالی که تمرینات منتخب یاد شده تاثیر معنی داری بر روی تعادل ایستا این دانش اموزان نداشته است.
نگار شفیعی - 1392 - تاثیر و ماندگاری یک دوره تمرین 8 هفته ای پیلاتس بر تعادل دانش آموزان دبیرستانی دختر مبتلا به سندرم داون با تاکید بر تیپ بدنی. نتایج نشان داد که در گروه پیلاتس تعادل ایستا ،نیمه پویا وپویا افزایش یافت ولی در گروه کنترل تفاوت معنی دار نبود.
این کلاروو3 همکاران در سال - 2012 - تحقیقی تحت عنوان بررسی تعادل و راه رفتن در رابطه با سقوط افراد مبتلا به معلولیت ذهنی را انجام دادند.هدف ازاین مطالعه بررسی ویژگی های تعادل و راه رفتن در افراد معلول ذهنی می باشد.علاوه براین،عواقب مشکلات تعادل و راه رفتن در رابطه با سقوط و توانایی حفظ تعادل و راه رفتن در افرادبا معلولیت ذهنی،مورد مطالعه قرار گرفت.این بررسی نشان می دهد که تعادل و راه رفتن در این افراد تربیت شدنی می باشد.این نتایج نشان می دهد که با مداخله ورزشهای خاص می توان از افتادن این افرادجلوگیری کرد.
شارما و همکاران . - 2012 - به مقایسه اثرات ورزشهای تعادلی و استاندارد در بچه های با سندرم داون پرداختند. بنابراین نتایج نشان می دهد ورزشهای تعادلی بهتر از ورزشهای استاندارد در بهبود تعادل حرکتی و عملکرد حرکتی بزرگ در بچه های سندرم داون می باشد.
روش کار
مطالعه حاضر از نوع نیمه تجربی است. آزمودنی ها را دانش آموزان دختر کم توان ذهنی استان البرز که در سال تحصیلی 93-94 که در مدرسه استثنایی ناحیه یک کرج مشغول به تحصیل بودند انجام گرفت.از بین 200نفر از دانش آموزان 30 نفر به شیوه تصادفی در دو گروه کنترل 15 - نفر با میانگین و انحراف استاندارد
